扁平足治したいなら草履履け！！

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扁平足でお悩みですか？

扁平足を治すのは簡単ですよ。

結論から言うと

草履履け！！

あ、こいつやべーヤツだと思いました笑？

でも本当ですよ！！
おおマジです。

なぜ草履を履くと扁平足が治るのか

僕がわかりやすく解説します！！

専門家じゃなくても、誰でもわかるように！！

ちなみにビーチサンダルはダメです

草履ですw

まずはアーチ！！

みなさんが想像するアーチはこれですよね。

足の内側にある『土踏まず』ってヤツです。

このアーチがなくなると扁平足になります。

すごーくシンプルに言うと

アーチが出来れば扁平足は治ります！！

つまり　　　　　

扁平足の治し方　＝　アーチの上げ方

ということになります。

アーチを構成する筋肉

アーチの上げ方を知るためには、アーチが何で出来ているかを知る必要があります。

アーチを構成する筋肉は

前脛骨筋、後脛骨筋、長腓骨筋、長母趾屈筋、短母趾屈筋、長趾屈筋
母趾外転筋、足底方形筋

です。

正直、筋肉の名前なんてどうでも良いですww

大事なのはこの筋肉の鍛え方です！！

アーチを構成する8つの筋肉のうち5つは足指を曲げる筋肉です。

長母趾屈筋、短母趾屈筋、長趾屈筋、母趾外転筋、足底方形筋

つまり

足指を曲げるトレーニングを繰り返せばアーチを構成する筋肉を鍛えることができる。

アーチを構成する筋肉を鍛える　＝　アーチを上げる

ということです。

足指を曲げるトレーニング　タオルギャザー？

足指を曲げるトレーニングで代表的なのはこれです↓
タオルギャザーってヤツです。

理学療法士でこれ知らない人いないと思います。

でもこれ、めっちゃ効率悪くないですか？

負荷弱すぎるし、トレーニングが退屈すぎて継続が難しすぎますww

あと、これでアーチが上がった人見たことないですww
継続してる人も見たことないですww

研究報告も微妙です。
タオルギャザーで

足指を曲げる筋力が強くなった。
     KAZUTO TAKEI:Effect of Foot-Grip Strength Training

片脚立位（片脚立ち）の時間が長くなった。
恵 佳和:高齢者におけるタオルギャザー導入前後での効果

っていう研究報告はありますが、

『アーチが上がった』っていう研究報告は見当たりません。

※僕が知らないだけかもしれませんが・・・

まあとりあえず言えるのは

タオルギャザーではアーチを上げるのは極めて難しい

ってことです！！

アーチを上げるのにもっとも効率の良い方法

アーチを上げる為のトレーニングとして、タオルギャザーは微妙ということがお分かりいただけましたか？

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