＜脳に光をあてる！目覚めよバルキー！＞2/100

26 Jan. 2022
Morning weight: 79.0kg
Sleep duration: 6:42
Sleep score: 89

昨日は初日だから気合が入ったのか、食事時間も内容も理想的。そしてトレーニングも無事に実施と幸先良し。その結果か、過去最高の睡眠スコアを記録。

理想の一日を書き出し、宣言したことの圧力は不思議なほど強く、一人だとお酒は飲まないだろうとすら思える。そのうち気のせいだったと思うかもしれないけどｗ

さて、昨日の投稿の中で解説が必要そうなここを少し掘ります。

Morning Routine※
※Morning Ritual, VALKEE, Walking, Brain Wave, Coffee, Stretch board and Stretch pole

Morning Ritualを知らない人はいないと思うので（いたらこっそり教えて下さい）、VALKEEからいきます。

一流コーチの指導を見ていると、変えたい部分に直接アプローチするのではなく、その一歩前の現象を見極めたり介入しようとしていることに気づきます。

みんな欲しいものはアウトプット（出口）なので、これを直接どうにかしようと躍起になりますが、実はインプット（入口）を見直すことが近道かもしれません。

睡眠に置き換えると、ちゃんと寝たければ、その前にちゃんと起きることが大事ということです。きちんとスイッチを入れることができれば、きちんと切れる。

VALKEEはイヤホンから耳の中に強い光を当てる器具です。曰く、ヒトの体内には24時間より長い周期で動く時計が存在していて、毎朝太陽の光をあびて周期のずれた体内時計を24時間周期に矯正しているのだとか。

ところが不規則な生活を送る人や、夜型の人は太陽光を十分に浴びることができません。そうでなくとも、季節によって日の出時間は変わるけれど、僕たちの出勤時間は変わりません。

そんなわけで、VALKEEによって耳から脳に強い光をあて、体内時計を調整し、夜にしっかり睡眠ホルモンであるメラトニンを分泌できるようにするといった具合です。

僕はマニアなのでこんなものも使ってますが、まずは朝にしっかり太陽の光を浴びる、で十分かと思います。

それでは今日も良い一日を！