表参道自然なからだ

人生１００年時代。肩こりや腰痛、イライラや落ち込み、身体の不調をそのままにせず、身体の…

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人生１００年時代。肩こりや腰痛、イライラや落ち込み、身体の不調をそのままにせず、身体のメンテナンスをすることで、これから先もずっと健康で美しく過ごすことでできます。上手に年齢を重ねてゆくためのケア、それがエイジングケアです。みなさんが手軽にできるエイジングケア情報をお伝えします。

ミュージッ灸01　Tamas Wells

１．ミュージッ灸について鍼灸師の手塚幸忠（てづかゆきただ）です。 これから不定期で「ミュージッ灸」という連載を始めます。 免疫力を上げるセルフケアとしてとても有効なお灸。 人それぞれ楽しみ方があるかと思いますが、私は音楽を聴きながらお灸をするのが大好きです。 私は鍼灸師を目指す前に、音楽療法士という仕事をしたいと思っていた時期がありました。 音楽療法士とは、音楽を通して身体や精神に障害を持った人たちを回復に導き、社会適応能力を上げるのがお仕事です。 聖路加国際病院

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    • はり（鍼）とツボ押しの効果の差は？

      鍼灸は初めてだから聞いてみたい！（０１） 「治療方法にはいろいろあるけど、指圧やマッサージなど、ツボ押すっていうことと、鍼（はり）を刺すっていうこと、効果に差があるの？　どっちが効果的になの？」 どちらも効果はあります鍼（はり）やお灸を行う鍼灸院では、ツボに対して鍼を刺したりお灸をすえたりします。 指圧やマッサージを行っているお店では、ツボを指で押します。セルフケアとしても自分で自分のツボを押したりしますよね。 どちらも身体に対して有効な治療法であり、もちろんどちらも効

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      • 免疫力を上げる講座（９）～呼吸が浅いと感じる人は要注意！

        ＜要約＞ 呼吸が浅い、なんだか息苦しいという人が増えています。これは自律神経の乱れからくる呼吸異常です。呼吸の異常は免疫力とも関係してきます。呼吸を調えるツボとマッサージをやって、呼吸を調えましょう！ （１）呼吸が浅い人が増えています　近年、治療をしていて、患者さんの呼吸が浅いと感じることが多いです。特にコロナの問題が発生してからは、呼吸が浅い人、息苦しく感じている人が目立つようになりました。 　呼吸をすることは、身体の機能としては自律神経が関わっています。この自律神経が

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        • テレワークは腰がバキバキになる・・・

          ＜要旨＞ テレワークは面倒な人間関係がない分、ストレスは少ないかもしれませんが、元々仕事用になっていない家の机や椅子で長時間作業することで肩こりはもちろんですが、特に腰がひどく凝る人が多いです。 そんな時に役立つツボが崑崙（こんろん）というツボなので、このツボの位置と押し方をご紹介します。 １．『癒される人々』についてこのブログシリーズは、はり灸の治療院ってどんな人が来ているの？という質問をよく受けるので、ちょっと書いてみようかと思って書いています。 はり灸がどんな症状に

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          免疫力を上げる講座（８）～横になると免疫力が上がる？

          ＜要約＞ 休憩を取る時は横になることで、心臓への負担を減らして血液が身体の隅々まで行きやすくなります。また身体のめぐりを良くするツボとして孔最（こうさい）というツボをご紹介します。 １．休憩の取り方免疫力を上げるためには休息が大事というのは、誰でも想像がつくと思います。疲れが溜まってきたなと感じたら、積極的に休息をとって下さい。 仮眠をとる時に、例えば職場で昼休みに机に伏せて、10分ぐらい寝ることもあるでしょう。 仮眠を取ることは良いことですが、もし可能な環境であれば、

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          免疫力を上げる講座（７）～冷え症のためのお風呂の入り方

          ＜要約＞ 免疫力を上げるための1つの方法は、身体を温めて血流を良くすることです。ただ、冷え症の人はなかなか身体が温まらないので、今回は冷え症の人のためのお風呂の入り方をご紹介します。 １．感染爆発（オーバシュート）を起こさないために日本にも感染爆発の可能性が連日のニュースで報道され、今まで以上に注意しなければならない状況になりました。 この講座を立ち上げたきっかけも「東洋医学の専門家として、この世界状況に対して何かできることはないか？」という自分への問いからきています。

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          免疫力を上げる講座（号外）～ウイルス蔓延を防ぐ７ステップ

          ＜要約＞ ＷＨＯ本部のyoutubeチャンネルで公開されている「ウイルス蔓延を防ぐ７ステップ」と文科省の「やってみよう！　新型コロナウイルス感染症対策　みんなでできること」の動画をご紹介します。 １．ＷＨＯ本部からの「ウイルス蔓延を防ぐ７ステップ」が出ています昨日、東京都知事から「感染爆発の重大局面」という発表があり、週末の不要な外出を控えるよう要請されました。 感染拡大が徐々に勢いを増し、このまま行くと、都市封鎖もありえる状況となってきました。 この「免疫力を上げる講

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          免疫力を上げる講座（６）～感染症予防の身体の温め方

          ＜要約＞ 中国の病院では、コロナウイルス感染症の予防に、お灸の治療も利用しています。この予防で使うツボを参考に、免疫力を上げるための身体のあたため方をご紹介します。 １．感染症予防を積極的に今までの「免疫力を上げる講座」でもご紹介していますが、マスクは自分が知らずに感染してしまった時に人にうつさない為に非常に有効です。 そして自分が感染しない為には、手洗いが非常に大切です。 特に今回のコロナウイルスは飛沫感染と接触感染によってうつるウイルスであり、人が密集する場所以外で

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          免疫力を上げる講座（５）～免疫力の最前線を支援しよう！

          ＜要約＞ 胃腸と免疫力は密接な関係にあります。東洋医学には胃腸を整えるツボがあり、このツボを刺激することで、免疫力をUPさせることができます。 １．胃腸と免疫力の関係人間がウイルスに感染する経路は色々ありますが、口や鼻から体内に入る場合が多々あります。 今回の新型コロナウイルスの問題で、「手洗い」が重要視されているのは、まさに手で触ったものにウイルスが付いていて、それが口や鼻から入ってしまうのを防ぐためです。 口や鼻から入ったウイルスは、腸を通じて体内に入ってきます。そ

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          免疫力を上げる講座（４）～こんな時こそ早く寝よう！

          ＜要約＞ 睡眠時間は身体を修復させる時間です。睡眠時間が短いと身体のめぐりも悪くなり、免疫力が下がります。免疫力を上げるためにも、睡眠をしっかりとりましょう！また、今回ご紹介する２つのツボを刺激して、睡眠の質も上げて、質の良い睡眠をとると、免疫力もさらにUPします。 １．睡眠がもたらすもの東洋医学では、身体の中を気が流れていて、昼間は身体の表面を、夜は身体の内側を流れていると考えています。 身体の内側で何をしているかというと、内臓などの臓器に栄養を与えたり、修復したりして

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          免疫力を上げる講座（３）～マスクの思いやりと体調不良のサイン

          ＜要約＞ マスクは感染症にならない為にするのではなく、自分が感染した時に人にうつさない為に付けるものです。　自分の体調不良のサインを知って、もしそのサインが来たら、うつさないためにマスクをつけて、首の後ろを温めると感染が悪化せずに過ごすことができます。 １．マスクの不安コロナウイルスの影響で、世の中のマスクが不足しています。薬局やスーパー、コンビニ、どこに行ってもマスクは売り切れ、ネット上は恐ろしい値段・・・。家のマスクの残量を見ると、いつまでこの状態が続くのか、不安になり

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          免疫力を上げる講座（２）～免疫力と身体を温めること

          ＜要約＞ 免疫力は免疫細胞が身体の隅々まで早く行って活発に活動できることで発揮されます。身体を早く血液がめぐるためには、身体を温めることが助けとなります。東洋医学では、足のツボをお灸することで、身体を温め、免疫力UPにつながります。 １．免疫力とは免疫力とは、ウイルス等の人間に悪影響を与えるものが身体に入って来た時に排除する機能のことです。何種類もある免疫細胞と呼ばれるものが共同して外敵に対処しています。 実は現在、免疫力というのを正確に評価する指標はありません。 しか

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          免疫力を上げる講座（１）～コロナと不安を和らげるツボ

          ＜要約＞ 過度なストレスは人体に影響を与え、免疫力が下がるとされています。コロナウイルス拡大のニュースは私たちに不安を与え、過度なストレスになります。東洋医学のツボにはストレスを軽減するツボがあります。今回は「内関（ないかん）」というツボを押すことで、ストレスを軽減し、免疫力が下がらないようにする方法をご紹介します。 １．不安が身体に与える影響 新型コロナウイルスの感染で不安が不安を呼ぶ状況になっています。毎日毎日テレビやネットのニュースで、感染拡大、死亡〇人、緊急事態、と

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          免疫力を上げる講座（０）～はじめに

          この講座では東洋医学の考え方を中心に、免疫力を上げるための様々な方法をご紹介します。 １．はじめにコロナウィルスの影響で、様々な情報が飛び交い、不安が不安を呼ぶ状況になっています。 こんな時に自分に何ができるかと考えた時、やはり自分の専門分野を活かした情報を発信することだと思いました。 私は東洋医学を専門とし、東京の南青山にある”表参道自然なからだ”という治療院で鍼（はり）とお灸で患者さんを毎日治療しています。さらに専門学校で非常勤講師として鍼灸の治療法を教えて後進の指

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          免疫力を上げる講座（０）～はじめに

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