2023年7月4日実録130日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡

• 前日の反省：朝立食いそば｡反省、でも美味しかった。

• 本日の体重(kg)：81.45

• 前日の歩数(歩）：7,017

• 前日の摂取カロリー(kcal)：1,616

• 前日の消費カロリー(kcal)：2,261

• 上記の差=摂取-消費(kcal)
  ※目標-440: -645

• 前日の純アルコール摂取量(g)
  ※目標33: 20

• 前日の摂取糖質(g)：145

• 記録後に思うこと：朝のそばの糖質(56.2)を我慢すべきだった。