白目相談室「トイトレ中に精神を平常に保つ方法」
こんにちは白目みさえです。
臨床心理士/公認心理師として精神科で勤務しながら漫画家活動もしています。
Twitterでは「#白目相談室」なるものをやっております。
コメントをいただけるととても喜ぶ生き物です。
こちらをなぜnoteでお答えしたかというと、「トイトレが上手くいかない」と一言で言っても、「何がどう上手くいかないのか」そして「精神が平常に保てない」と言っても「何に対して保てないのか」が千差万別なので答えられなかったからです。
トイトレの進め方はお子さんのタイプによっても違います。発達の度合いによって尿意がキャッチできるのかそうでないのか、幼稚園や保育園から急かされているのか、周りの子がどんどん卒業することに焦っているのか、昼が取れないのか夜が取れないのか、毎日のおねしょの処理がストレスなのか、おしっこのおもらしなのかうんちのおもらしなのか…本当に「トイトレの困りごと」って色々です。
私はこの質問者様がもしカウンセリングにいらしたら、かなり長くお話を聞くと思います。
何に苦しんでいるのか、どんなストレスがあるのか、そしてどうして「トイトレだけ」に精神が平常でいられないのか。
そこまで聞いて初めて「じゃあこれはどうですか？」と提案できるのですが(できないこともありますが)これだけでは相談者様が何に悩んでいるのかわかりません。
質問がわかりにくいとかそういうことではないですよ。ただ「だから一般的な返事しかできないし、『そうじゃない』って思うかもしれないけど許してね」っていう前置きです。言い訳です。
私が思う「トイトレ中の精神の保ち方」について説明させていただきます。
ポイント1 洗濯物のストレスを減らす
トイトレ中の地味なストレスってこれではないでしょうか。
山のように溢れ出る洗濯物。
パンツ、ズボン。絨毯、ラグ、ソファ、マットレス。
夜なら布団、シーツ。たまには掛け布団の上に寝たりして全部アウト。
床掃除も少々ストレスにはなりますが、洗濯物はなかなか乾かないし、きちんと処理しないと臭うし、意外と地味なストレスです。
「いやそうじゃなくてトイトレが上手くいく方法を…」と思われる方も多いのですが、この地味なストレスというのは結構精神を食い潰します。
サランラップが毎回ビャーってなる現象わかります？
うまいこと千切れへんくて伸びちゃうやつ。
あれ特定のメーカーのサランラップに変えたら全然解消されます。
確かにちょっと値段は高いんですけど。
その「値段」っていうのは、毎日のストレスを解消するために払っているお金です。
例えば家のドアが壊れていて開けるのに毎回苦労するとします。
ちょっとしたストレスが、それが毎日になってくると「ドアが嫌だな」と感じ始めます。
ドアが上手く開かなくて、外れてしまったら取り付けて、時間ない時に「あああああああ」ってなる。
それを脳内で一回シミュレーションするだけでも、脳はすごくストレスを感じます。
トイトレを平常心で続けるためには、この地味なストレスを無くしておくことってすごく大事で。
・夏に始める(洗濯物がよく乾くので)
・乾燥機を買う。布団乾燥機でも可。(買えそうなら絶対あった方がいい)
・漏らさないを重視するならトレパンを大量購入
・乾きやすいを重視するなら普通のパンツを大量購入
・ズボンは安いスパッツなどを大量購入
・シーツはおねしょ対策のものを大量に買う
・防水シーツは最悪災害の時に役に立つのでとにかく買う
・クエン酸まとめ買い(尿臭に効果があります)
のようなことが大事です。
「いやそういうことじゃない」って思う人もこれはやっておいて欲しい。
洗濯物のストレスが10ある人は90のことは許せますけど、
そのストレスだけで30ある人は70のことしか許せなくなります。
「金に物言わせてストレス軽減できるところ」はしておいた方がいい。
特に「布団乾燥機」はおすすめです。
そんな高いやつじゃなくていいんで。
「乾かない」ってすごくストレス溜まる。
生乾き防止にはこれも本当におすすめ。
普通にマグネシウム買って、100均一の洗濯ネットに入れて一緒に洗うだけでもOK。本当に臭いは取れます。(私の経験)
あとマットやラグは撤去、ソファーはカバーをかける。
これもおもらしされた時に「どうすんねん！！！」ってイラッとすることを防ぐことができます。
そりゃトイトレがスムーズに進めばこんなん必要ないですけどね。
でもまあ進まへんから。
ちょっとでも「予測できるイラッと」は無くしておくことをおすすめします。
「ストレス」は必ず感染しますが、感染予防や重症化予防も大事ですよねというお話です。
ポイント2 いつまでに何ができることが大事か考える
このままだとただの商品紹介記事になっちゃうので（笑）
次のポイントです。
ここから先は
¥ 100
お役に立てましたらこちらよりサポートいただければ、白目をむいて喜びます♡