自己肯定感が憎い

以前ファンの方と交流した際、自分を大切にする小さな習慣ってありますか？と聞かれることがありそれを記事にしました。

私も、自己肯定感が揺らぐことがよくあります。日々の中で、つい誰かと自分を比べてしまって、「どうして私はこんなにダメなんだろう」って思う瞬間、きっと誰にでもありますよね。私も、そんなことを感じる時がありました。

そんな時、私は自分を少しだけ大切に扱ってみることにしました。ある日、自分を「お客さん」としてもてなしてみようって思ったんです。お客さんが来るときって、家をきれいに整えて、おいしい料理を準備しますよね。私はそれを、自分自身のためにやってみたんです。好きな料理を丁寧に作って、きれいに盛り付けて、自分のためにその料理を味わう時間を作りました。それだけで、不思議と自分を少しだけ大事に思える気がしたんです。

それから、毎日「ありがとう」を自分に伝えることも始めました。ある日、仕事でとても疲れた夜に、「今日もよく頑張ったね」と自分に言ってみました。最初はちょっと恥ずかしかったけど、続けていると、少しずつ心が軽くなっていくのを感じました。自分を褒めることがこんなに効果があるなんて、意外でした。

また、何か小さな目標を達成した時には、自分にご褒美をあげることにしました。例えば、お気に入りのカフェで、自分だけの時間を楽しんだり、新しいコスメを手に入れたり。そんな小さなご褒美が、「私はこれだけのことをやり遂げたんだ」って感じさせてくれるんです。

でも、自己肯定感って、無理にあげようとしなくてもいいんだと思います。自己肯定感は、いつも高くなくてもいいし、下がっている時があっても全然おかしくないんです。私は、自分の心の状態にあまりプレッシャーをかけないようにしています。「今日はあんまり自分を好きになれないな」って思う日もあるけど、それも自然なことだから、その気持ちをそのまま受け入れることが大切なんじゃないかなって思うんです。

自己肯定感が低くなっているなって感じた時は、私は「自分会議」を開くことにしました。ある時、悩みが頭の中をぐるぐる回って、どうしようもなくなったことがありました。その時、「今、本当はどう感じているんだろう？」って自分に問いかけてみました。すると、少しずつ自分の気持ちが見えてきて、少し楽になったんです。

そして、朝起きた時や、大事なことに挑戦する前に、自分にエールを送るようになりました。鏡の前で、「今日も頑張ろう」とか「私はできる」って自分に言ってみるんです。最初は照れくさかったけど、今ではそれが私の朝のルーティンになっています。

自分を大切にすることは、最初は少し難しいかもしれないけど、私は少しずつその大切さを実感しています。でも、それも無理せずに、自分のペースでいいんだと思います。自分に優しくすることで、少しずつ心が豊かになっていくんじゃないかなって思います。

もしこの文章を読んでいるあなたが、なにか今心に思うことがあっても大丈夫です。無理に高めようとしなくても、あなたはそのままで十分素敵なんです。時には立ち止まって、ただ自分をいたわる時間を持つことも、すごく大切なことだと思います。あなたが自分に優しくしてあげられる時間を、少しでも多く持てますように。