1月19日(金)

起床10:00
就寝24:00
体重65.4

【食事】
朝　餅2、プロテイン、バナナ
昼　ライス、鯖生姜煮、豚汁、ブロッコリー、オクラ玉子、千切り煮
夜　白米、卵焼き、サラダチキン、レタス

【トレーニング】
・筋トレ
ローロー10✖️5(45kg)
チェットプレス10✖️5(55kg)
マシンチェストフライ10✖️5(45kg)
レッグプレス10✖️4(200kg)