・キンフレ1冊を完璧に覚える ・車の免許取得 ・法学の勉強やった範囲までの理解を完璧に ・会計マスター(12月次まで提出、返金) ・詰めをマスター ・65kgまで増量かつムキムキに
起床9:30 就寝22:45 体重65.25 【食事】 朝 バナナ2、ナッツ、プロテイン、りんご 昼 おにぎり3、プロテイン 夜 白米、卵焼き、もずく納豆、サラダチキン、キャベツ 間食 もち3 【トレーニング】 自重トレーニング
起床 11:30 就寝 23:00 体重 65.30 【食事】 昼 胸肉炊き込みご飯 夜 白米、卵焼き、サラダチキン、キャベツ、もずく納豆 間食 パン、アイスコーヒー 【トレーニング】 フライ50kg8✖️6 チェストプレス50kg8✖️6 レッグプレス132.5kg10✖️5
起床8:00 就寝25:00 体重65.50 【食事】 朝 プロテインスムージー 昼 ライス、豚汁、鯖味噌煮、オクラ玉子、ほうれん草、ねぎだくもやしナムル 夜 タコ焼き 間食 プロテイン(トレ後) 【トレーニング】 ・筋トレ ローロー8✖️6(55kg) チェットプレス6✖️6(50kg) マシンチェストフライ8✖️6(50kg) レッグプレス10✖️5(150kg)
起床8:30 就寝？ 体重64.85 【食事】 朝 プロテインスムージー 昼 パン2、アイスコーヒー 夜 白米、もずく納豆、サラダチキン、サラダ 間食 パン3、アイスコーヒー 【トレーニング】 なし 【勉強時間】 6時間7分
起床6:30 就寝なし(昼寝約6時間) 体重64.45 【食事】 朝 プロテインスムージー、もち3 昼 外食(焼きマン) 夜 白米、サラダチキン、もずく納豆、レタス、卵焼き 【トレーニング】 自重トレ
起床9:00 就寝24:30 体重 【食事】 朝 プロテインスムージー 昼 ライス、豚汁、オクラ玉子、ひじき煮、ブロッコリー、鯖味噌煮 夜 外食 間食 きつねうどん、玉子揚、カシワ天 【トレーニング】 なし
起床11:00 就寝28:00 体重64.40 【食事】 朝 バナナ 昼 白米、豚汁、鯖生姜煮、ブロッコリー、オクラ玉子、ひじき 夜 外食(くっちゃろ) 間食 もち3、ナッツ 【トレーニング】 自重トレーニング2
起床13:00 就寝24:30 体重54.40 【食事】 朝 なし 昼 プロテインスムージー 夜 白米、もずく納豆、卵焼き、キャベツ、サラダチキン 間食 おにぎり2、バナナゼリー(トレ前) 【トレーニング】 ・筋トレ チェットプレス8✖️6(50kg) マシンチェストフライ8✖️6(50kg) レッグプレス10✖️5(140kg) ・プール クロール100✖️5 【試験勉強】
起床9:30 就寝26:00 体重64.10 【食事】 朝 プロテインスムージー 昼 ライス、みそ汁、白身魚フライ、オクラ玉子、ひじき煮、だし巻き 夜 外食(油そば) 【トレーニング】 ローロー8✖️6(50kg) チェットプレス8✖️6(50kg) マシンチェストフライ8✖️6(50kg) レッグプレス10✖️5(150kg) 【試験勉強】
起床9:30 就寝25:00 体重64.15 【食事】 朝 プロテインスムージー 昼 ライス、豚汁、鯖味噌煮、オクラ玉子、ブロッコリー、ひじき煮 夜 白米、サラダチキン、キャベツ、卵焼き、おくら玉子 間食 餅3、バナナゼリー(トレ前)、プロテイン(トレ後) 【トレーニング】 ・筋トレ チェットプレス8✖️6(50kg) マシンチェストフライ8✖️6(50kg) レッグプレス10✖️4(140kg) ・プール クロール100✖️5 【試験勉強】 ・民事法特別講義
起床10:00 就寝24:00 体重65.4 【食事】 朝 餅2、プロテイン、バナナ 昼 ライス、鯖生姜煮、豚汁、ブロッコリー、オクラ玉子、千切り煮 夜 白米、卵焼き、サラダチキン、レタス 【トレーニング】 ・筋トレ ローロー10✖️5(45kg) チェットプレス10✖️5(55kg) マシンチェストフライ10✖️5(45kg) レッグプレス10✖️4(200kg)
起床5:00 就寝23:15 体重65.75 【食事】 朝 餅4、プロテインスムージー、ナッツ 昼 ロースカツ丼、鶏肉サラダ、大福 夜 卵焼き、白米、キャベツ、サラダチキン、もずく納豆、フルーツカット 【トレーニング】 自重トレーニング2種目 【読書】 挫折と挑戦Ｐ16〜42 【勉強】 TOEIC701-750
起床4:51 就寝22:30 体重65.1 【食事】 朝 プロテインスムージー、餅3、おにぎり3 昼 白米、もずくおくら納豆、サラダチキン 夜 居酒屋 間食 ナッツ、餅4 【トレーニング】 ・筋トレ チェットプレス10✖️5(42.5kg) マシンチェストフライ10✖️5(42.5kg) レッグプレス10✖️5(125kg) ・プール 100m✖️6(クロール) ・サウナ6分
起床4:30 就寝？ 体重65.05 【食事】 朝 プロテインスムージー、100円朝食(白米、味噌汁、目玉焼き、ハンバーグ、マカロニ) 昼 白米、豚汁、鯖生姜煮、オクラ玉子、冷奴、揚げ出し茄子 夜 キャベツ、カップそば、おにぎり 間食 アルフォート、バナナ、プロテイン(トレ後) 【トレーニング】 https://youtu.be/fuWhuiebcuw?si=5_CosVB2CKBs9MJq https://youtu.be/VzUaVBXGVeQ?si=whnl1i2
起床9:00 就寝24:30 体重65.50 【食事】 朝 プロテインスムージー、ナッツ 昼 白米、豚汁、オクラ玉子、冷奴、わかめと蒸し鶏のポン酢和、鯖味噌煮 夜 弁当 間食 アルフォート、パン2
