毎日の10分ヨガ🧘で期待できる効果

今年も残すところあと1日となりました。この1年振り返ってみても、私自身特に大きな変化はなかった1年となりました。

続けてきたことと言えば、ほぼ毎日動画を見ながら、１日たった１０分だけ好きな時間にヨガ🧘を続けてきました。

もともと身体は硬いので、どうせヨガ🧘をしたとしても、柔軟性のある体になるのは、難しいと思っていました。

この1年続けてきたことで、いろんな効果を感じられたので、noteの記事にまとめてみました。

まず1年前と比べて体重が3kg減りました。むくみにくくなり、体の軽さを感じます。全身運動となるので、基礎代謝が上がり、ダイエット効果に繋がります。

身体が硬い人でも、無理なく少しずつ柔軟性を高めることができます。

新陳代謝が上がり、冷え性改善や疲労回復に効果的です。

自然と呼吸に意識することで深呼吸をより深めらる。そうすることによって心身のリラックス効果が得られます。寝る前のヨガ🧘は、いつもより安眠効果や質の高い睡眠が期待できます。

ヨガに集中することで、心の雑念を払い、仕事や家事などの集中力が高まります。

体幹を鍛えることで、猫背にならず、姿勢がきれいに見える。

ストレスを軽減し、心のバランスを整えることができます。些細なことで、イライラすることも少なくなります。

１日１０分のヨガ🧘を毎日続けることで、身体だけでなく心にも良い影響を与えてくれます。無理なく自宅でできるので、これからも続けられそうです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。