お金がないストレス、解消法6選！

この記事では、お金の悩みを抱えるあなたへ、今すぐできるストレス解消法を6つご紹介します。

ぜひ、あなたに合った方法を見つけて、ストレスフリーな生活を始めましょう！

1．お金の悩みを書き出す

まずは、あなたの心の奥底にあるお金の悩みをすべて書き出してみましょう。

1-1．ノートに書き出す

ノートに書き出すことは、自分の気持ちを整理するのにとても効果的です。

• 良いこと
  手書きすることで記憶に残りやすく、自分の気持ちを客観的に見ることができます。

• やってみよう
  ノートを用意して、「お金について悩んでいること」を思いつくまま書き出してみましょう。

1-2．スマホアプリを活用する

最近は、家計簿アプリやメモ帳アプリなど、お金の管理に役立つアプリがたくさんあります。

• 良いこと
  スマホで手軽に記録でき、グラフなどで視覚的に自分の支出を把握できます。

• やってみよう
  App Store や Google Play で「家計簿」や「メモ」と検索して、自分に合ったアプリを探してみましょう。

2．支出を見直す

お金がないと感じる一番の原因は、実は支出が多いのかもしれません。
自分の支出を把握し、無駄な部分を削っていくことで、お金を貯めることができます。

2-1．家計簿をつける

家計簿をつけることは、自分の支出を可視化する上でとても大切です。

• 良いこと
  どこにお金を使っているのかが一目でわかり、無駄遣いを減らすことができます。

• やってみよう
  毎日、買ったものをノートやアプリに書き出してみましょう。

2-2．固定費を見直す

固定費とは、毎月決まった金額で支払う費用のことです。
家賃、光熱費、通信費などが代表的な固定費です。

• 良いこと
  固定費を削減することで、毎月の支出を大きく減らすことができます。

• やってみよう
  銀行口座の明細書を見返して、固定費の内訳を確認してみましょう。

3．収入を増やす

お金がないと悩んでいる人は、収入を増やすことも一つの解決策です。

3-1．副業を探してみる

副業とは、本業の他に、もう一つ仕事をすることです。

• 良いこと
  収入を増やすだけでなく、新しいスキルを身につけることができます。

• やってみよう
  インターネットや求人サイトで、自分に合った副業を探してみましょう。

3-2．不要なものを売る

使っていない物や、もう使わない物はありませんか？

• 良いこと
  不要なものを売ることで、思わぬ収入を得ることができます。

• やってみよう
  フリーマーケットやフリマアプリを利用して、不要なものを売ってみましょう。

4．お金を使わない時間を増やす

お金を使わなくても楽しめることはたくさんあります。
お金を使わない時間を増やすことで、お金に対する意識が変わってくるかもしれません。

4-1．家で過ごす時間を充実させる

家には、お金をかけずに楽しめるものがたくさんあります。

• 良いこと
  電気代や水道代を節約できるだけでなく、リラックスした時間を過ごすことができます。

• やってみよう
  本を読んだり、音楽を聴いたり、映画を見たり、料理を作ったりしてみましょう。

4-2．自然と触れ合う

自然の中に身を置くことは、心身をリフレッシュさせてくれます。

• 良いこと
  ストレスが軽減され、心身が健康になります。

• やってみよう
  公園で散歩したり、ピクニックに行ったり、植物を育てたりしてみましょう。

5．考え方を変える

お金がないと悩むとき、ついネガティブな考えに囚われてしまうかもしれません。
考え方を変えることで、状況を好転させることができるかもしれません。

5-1．感謝の気持ちを忘れない

自分が持っているものに感謝することで、心の状態が大きく変わります。

• 良いこと
  ポジティブな気持ちになり、ストレスが軽減されます。

• やってみよう
  毎日、3つ以上の感謝できることを書き出してみましょう。

5-2．目標を設定する

将来の目標を持つことで、お金に対するモチベーションを維持することができます。

• 良いこと
  目標に向かって努力することで、達成感を得ることができます。

• やってみよう
  短期的な目標と長期的な目標を立ててみましょう。

6．ストレス解消法を取り入れる

お金のことで悩んでいると、他のことにまで気持ちが向かなくなってしまいますよね。
そんな時は、ストレス解消法を取り入れてみましょう。

6-1．運動する

運動は、心身をリフレッシュさせる効果があります。

• 良いこと
  ストレスが軽減され、睡眠の質も向上します。

• やってみよう
  ウォーキングやジョギング、ヨガなど、自分に合った運動を見つけてみましょう。

6-2．趣味を楽しむ

好きなことをする時間は、心を豊かにします。

• 良いこと
  ストレスから解放され、充実感を得ることができます。

• やってみよう
  本を読んだり、音楽を聴いたり、絵を描いたり、何か新しいことに挑戦してみましょう。

6-3．睡眠をしっかりとる

質の高い睡眠は、心身の健康を維持するためにとても大切です。

• 良いこと
  ストレスが軽減され、集中力もアップします。

• やってみよう
  規則正しい生活を心がけ、質の高い睡眠をとりましょう。

7．まとめ

お金がないストレスは、誰しもが抱える可能性のある悩みです。

少しでも「やってみようかな」と思えたら、ぜひ行動に移してみてください。

最初は小さなことから始めても大丈夫です。

大切なのは、今できることから始めることです。