【教えます】隙間時間に簡単に出来るストレッチ
みなさん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。
デスクワーカー専門ダイエットトレーナーのあさかつです。
皆さん、デスクワークをされている方は特にそうかもしれませんが、
会社に設置されている自動販売機でカップの飲み物を購入することはありませんか？
自社内に設置されている場合、比較的安く購入することが出来たりすることもあるようです。
そんな休憩中に購入することも多いですが、待ち時間でも出来るデスクワーカー向けのストレッチをご紹介します。
それは「肩回し」です。
肩回しは、肩や首のコリを解消するために効果的なストレッチ方法です。
胸を張り、背筋を伸ばして正しい姿勢をとります。
右手を肩の上に乗せ、肘を後ろに引きます。左手で右肘をつかみ、右手を左肘で支えます。
右手を使って、肩を後ろに回します。肩甲骨の辺りまで回すと、その位置で一旦ストップします。
左手を使って、逆方向に肩を前に回します。胸を張って前方に回します。
この動きを、5回程度繰り返します。
左右の肩を同様の方法で行います。
注意点として、肩を強く引っ張りすぎないように注意してください。
肩回しは、肩こりや首のコリを緩和するために効果的ですが、無理な力を入れずに、ゆっくりと行うことが大切です。定期的に行うことで、肩や首の血行を良くし、ストレスや疲れを軽減する効果が期待できます。
これは1時間に1回でも行うと良いでしょう。
それではまたお会いしましょう！
また、気になることがありましたらいつでもお問い合わせ下さい。
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