タスクシュートで習慣化！リアルな実例を紹介
新しい習慣を続けることは簡単ではない。忙しい日々の中で、やろうと思っていたことを忘れてしまったり、後回しにしてしまったりすることもある。
でも、タスクシュートを活用すると、無理なく習慣を続けることができるようになる。この記事では、自分がタスクシュートを活用して、続けている習慣を紹介する。
リングフィットアドベンチャー: 楽しみながら続ける運動習慣
リングフィットアドベンチャーを習慣化する上で、タスクシュートは非常に役立っている。まず、実行しやすい時間帯を見つけるのに大きな助けとなった。タスクシュートに毎日の行動を記録することで、自分にとって無理なく運動を続けられるタイミングを把握できた。特に、ご飯を食べて、お皿を洗って、歯磨きをした後の時間帯が最適だとわかった。通常なら、このタイミングでつい椅子に座って休み始めるところだが、タスクシュートにリングフィットアドベンチャーがリストとして表示されることで、「少し億劫でもやろう」という気持ちが自然と湧き上がる。
重要なのは、このリマインド効果だ。タスクシュート上で「歯磨き」を完了すると、次は「リングフィットアドベンチャー」の文字が目につく。椅子に座ってひとやすみ、となる前に目につくのが大事だ。歯磨きで席を立った流れのまま、スイッチを取りに行ってセットアップして、運動を始めてしまう。こうすると、忘れないし、おやすみモードになって、運動はスキップしてしまうということもない。
また、カレンダーに実行した印をつける習慣も取り入れており、これがモチベーションの維持に大いに役立っている。日々の積み重ねが視覚的に確認できることで、「今日も続けた」という達成感が得られ、さらに次の日への意欲が高まるのだ。
さらに、リングフィットアドベンチャー自体にも、継続を促す工夫が凝らされている。アドベンチャーモードでは、プレイ日数が表示されるが、この日数は休んだ日があっても途切れずに積み上がっていく。この仕組みが、運動を続けるモチベーションとなっている。こうして、タスクシュートとゲーム内の工夫が相まって、リングフィットアドベンチャーを楽しみながら続けられている。
読書: 気が向いた時に楽しむ、自然な習慣へ
最初は寝る前にタスクシュートに登録してルーチン化していた。しかし、習慣化が進むにつれて、特定の時間に縛られることなく、気が向いた時に読書を楽しむスタイルへと変わっていった。今では、タスクシュートは習慣化のためのツールではなく、どれだけ本を読んだかを振り返るための記録として活用している。
読む本のジャンルはビジネス書、小説、新書などいろいろで、その時々の興味に応じて自由に選んでいる。また、Kindle Unlimitedを使っていて、気軽にさまざまな本を読める環境にあるのも、読書習慣を続ける助けになっている。
習慣化するまでにやったことや、続ける上での工夫については、こちらの記事で触れた。
掃除: 気持ちよく生活するための小さな習慣
掃除習慣もタスクシュートによって確立されたものの一つである。特に、ハンディ掃除機と拭き掃除を毎日行うようになってから、部屋が常に清潔で快適に保たれている。
最初に掃除習慣が身についたきっかけは、ハンディ掃除機を購入したことだった。掃除が以前よりも手軽になり、頻繁に掃除機をかけるようになった。そして「どうせ毎日やるなら」とタスクシュートにルーチンとして登録したことで、これが毎朝の習慣として定着した。
掃除が続いているのは、使いやすい道具を手に入れたことが大きいが、それ以上にタスクシュートのルーチン機能が大きな役割を果たしている。毎日同じ時間帯にタスクリストに表示されるため、忘れることなく掃除を続けられているのだ。
ハンディ掃除機をきっかけに、部屋の他の汚れも気になるようになり、拭き掃除の習慣も追加された。当初は朝のハンディ掃除機と一緒に行っていたが、朝は意外と時間がなく、今ではお風呂前に落ち着いている。
朝には定着しなかったけれど、タイミングを変えて続けられているのは、タスクシュートのおかげだと思う。朝に実行できなくても、リストには表示され続けるので、タスク自体を忘れずに済む。作業に飽きたときや、なんとなく気が向いたときに手をつけられる。これを繰り返す中で、自分にとってしっくりくるタイミングが見つかった。
習慣化するまでは、「やろうと思っていたけど忘れてしまった」ということが多かったが、タスクシュートを使うことで、そのような事態を避けられる。また、ルーチン設定を調整することで、自分に最適化していける。柔軟な対応がしやすいタスクシュートが習慣化の助けになっていると思う。
まとめ: 習慣化を支える
タスクシュートは、ただのタスク管理ツールにとどまらず、習慣化を強力にサポートするツールでもある。日々の活動を習慣として続けるためには、実行のタイミングやモチベーションを管理することが重要だが、タスクシュートはその手助けをしっかりと果たしてくれる。自分に合ったペースで、楽しみながら新しい習慣を始めてみてほしい。
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