宮川 紫乃

産業医、精神科専門医。一部上場企業やIT系スタートアップで働く人のメンタルヘルスをサポートしている。3歳の男の子ママ。

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産業医、精神科専門医。一部上場企業やIT系スタートアップで働く人のメンタルヘルスをサポートしている。3歳の男の子ママ。
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精神科医・産業医に相談急増中！リモートワークの健康への影響

はじめまして、精神科医・産業医の宮川紫乃です。現在はスタートアップから一部上場企業まで複数の企業で産業医をしています。 主に担当している企業の出社率が約20%と低いため、産業医としての勤務もリモートワークがメインです。 そこで、私自身が2022年に体験したことや、社員さんの健康相談に乗る中で見えてきたリモートワークによるフィジカル・メンタル面への影響についてお話ししたいと思います。 念願のリモートワーク、喜びも束の間？2022年3月までの2年間、往復2時間かけて通勤して

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    • シッターさんのありがたみ　〜人を信頼するということ〜

      ベビーシッターさんを初めてお願いしたときの緊張感と不安感をよく覚えています。私も最初は抵抗があり、なかなか導入に踏み切れませんでした。 ですが、自分の自由のためには人にお願いをするしかないという状況になり利用し始めたところ、かなり生活とメンタルが安定したので、その体験をシェアしたいと思います。

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      • 「傾聴力」　精神科医が話を聴くときに意識をしていること

        傾聴とは？ 円滑なコミュニケーションのために傾聴しましょう、という言葉を聞くことが増えています。 さて、「傾聴」とは何でしょうか？ 相手を理解するために相手の言葉にしっかりと耳を傾けて話を聞くこと、というような意味があります。 では、実際にどのような姿勢で相手の話を聞いたら「傾聴」できるのか、5つのtipsを述べていこうと思います。 　 傾聴するための5つのtips1. 相槌を打つ 話を聞きながら「うん / はい」「なるほど」「そうなのですね」など、相槌を打つことで

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        • 精神科医が安心できるシッターさんのプロフィールの3つの特徴

          ポピンズなどのホームページでシッターさんを見つける際に、どなたに依頼するか迷いますよね。自宅にいらしていただいて、かつ家を空けて子供と1:1になる場合はかなり神経を使います。 シッターさんに子供をお願いする心理的ハードルの高さ

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          若手向け！産業医のはじめ方

          精神科医・産業医の宮川紫乃です。 昨今の産業医ブーム（？）により周りにも産業医志望が増えてきて「どうやって産業医になったの？」や「職探しの方法を教えて！」と同期や後輩に聞かれることがが多いので、知人向けに記事にまとめることにしました。 産業医資格をこれから取る、もしくは取り立てで「今後産業医の仕事を探したいけどどうしたら良いんだろう？」という、本当に初心者の方向けの記事になります。 資格の取り方、一社目の壁ってあるの？、仲介会社について、働き方（よくある勘違い－産業医は

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