他人と比べないで自分らしく生きる方法
他人と比べて落ち込んだり、嫉妬していた僕が『世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方』を読んで、自分らしく生きられるようになった。その過程を書いていく。
他人と比べると生きづらい
生きていると、どうしても他人と比べてしまうことがある。
見た目、友達の数、恋人の有無、テストの点数、学歴、年収、地位、既婚か未婚か…などなど、挙げたらきりがない。自分が勝っていればいいが、負けていた時のストレスはハンパじゃない。やっぱり自分はダメだと思って落ち込んだり、相手にマウントをとって関係がギクシャクしたりと、何もいいことがない。
過去の僕もまさにそうだった。
友達がいないとか、彼女がいないとか、童貞だとかで周りと比べていた。そして、全てにおいて負けていたので、とても生きづらかった。
「幸せのテンプレート」は本物なのか
人の心理について学んで、分かったことがある。他人と比べがちな人は、幸せの基準を自分の外側に求めてしまっているということだ。
その一例がマッチングアプリだと思う。なぜ課金してまで恋人探しをするのか。それは、恋人がいれば幸せになれる、結婚すれば幸せになれると思い込んでいるからではないだろうか。
たしかに、付き合いたての頃はこの上ない充実感がある。でも、時間が経つにつれて相手の嫌な部分も見えてくる。結婚だって同じ。それはゴールではなく、スタートでしかない。人間関係である以上、努力なしに幸せになれるなんてあり得ないのではないだろうか。もちろん、本当に大切にしたいパートナーと支えあいながら、その努力を積み重ねることは素晴らしいことだと思う。しかしそれ以上に、努力が必要なことを忘れて、孤独や劣等感を紛らわすために、アプリを使っている人が多い気がしてならない。
こんな風に、誰かが言った「幸せのテンプレート」にハマれば、自分も幸せになれると思い込んでいる人は、他人と比べがちなのではないだろうか。
価値観を言語化して自分だけの幸せを知る
じゃあどうするか。自分にとっての幸せを定義してしまえばいい。例えば僕は、
・海外を一人旅しているときが、自分にとっての幸せ
・色々なバックグラウンドを持つ人と英語でコミュニケーションをとっているときが、自分にとっての幸せ。
・トレッキングをすることが、自分にとっての幸せ
・好きな本を読んでいるときが、自分にとっての幸せ
と自分で分かるようになったので、それ以外の基準はどうでもよくなった。そして、「これが自分にとっての幸せだ」と分かるようになったのは、自分の価値観を言語化したおかげだった。
価値観とは、”価値を認めて、大事にしたいと考えているもの”。
自分が大事にしたいと考えているものが分かれば、それを満たす行動を意識的にとるだけで、幸せになれてしまう。「幸せ」は気分であり感情であるから、自分の行動一つで簡単に作り出せるものだと思う。
価値観の見つけ方
僕がワークに取り組んで、「これが自分の価値観だ！」と確信できたものをまとめたい。
1．これまでの人生で努力できたことは何ですか？
努力できたのは、それをやることで自分の価値観が満たされる可能性があったから。それを振り返って、価値観を探る質問だ。僕の回答は、
・大学受験
→大学進学できないと、その後の人生が行き詰まると思ったから→両親を安心させたかったから
★思いやり
・語学の勉強
→世界共通の言語でいろいろな人と関わってみたいから
★人とのつながり
で、それぞれ思いやりと、人とのつながりという価値観を持っていることが分かった。
2．これまでの人生で誇れる経験は何ですか？
価値観を満たしていた経験だからこそ、誇りたくなる。僕の回答は、
・海外一人旅で、視野を広げたり様々な感動を経験して帰ってこられたこと
★好奇心・自由・挑戦・成長・人との繋がり
で、好奇心、自由、挑戦、成長、人との繋がりという価値観を持っていることが分かった。
3．これまでの人生で許せないことは何ですか？
自分の価値観が侵害された時、人は許せないと、怒りや憤りの感情がわく。僕の回答は、
・戦争、自国のことしか考えない外交戦略。
→自分の都合だけで、ほかの人を不幸な目に合わせる行為だから。
★思いやり
で、思いやりという価値観を持っていることが分かった。
4．あなたの好きなことに共通している価値観は何ですか？
趣味や好きなことが、なぜ好きなのか。それは、そのものごとを抽象化した時に、自分の価値観につながっているから。僕の回答は、
・海外、旅、海外ドラマ、アウトドア、語学、洋画、洋楽、国際交流、文化、歴史、政治、社会、心理学、自己分析
★人とのつながり・自由・好奇心・表現・受容
海外、旅、アウトドア、文化などは、未知の世界に触れるワクワク、語学や国際交流は世界中の人と関わってみたい（つながりたい）から好きな気がしている。
そこから、人とのつながり、自由、好奇心、表現、受容という価値観を持っていることが分かる。
5．子供を育てたり他人を指導するときに伝えたい・伝えたくない行動は？
誰かに伝えたいのは、自分自身もそうありたいから。それを深堀ることで、価値観が見えてくる。僕の回答は、
伝えたい：「あなたにはあなただけの強みがあるから自信を持って」「自分に正直に生きて」
★ありのまま・受容
伝えたくない：「安定した仕事に就いたほうがいいよ」
★自由・自立
で、ありのまま、受容、自由、自立という価値観を持っていることが分かった。
出てきた価値観をまとめると、
・人とのつながり
・思いやり
・好奇心
・自由
・ありのまま
辺りが、僕の人生にとって特に大事なことだと分かる。あとは、これらの価値観が満たされる行動を取るだけ。僕の場合は、好奇心、自由、人とのつながりを満たすために、海外を一人旅するし国際交流の場で色々な人とおしゃべりする。思いやりを満たすために、人と関わるときは相手への配慮を忘れない。ありのままを満たすために、自分を大切にしてやりたくないことはやらない、ということを意識している。この生き方ができるようになってから、他人と比べることはなくなり、驚くほど生きやすくなった。
価値観を言語化して自分らしさに確信を持つと、他人と比べることなく幸せな人生を生きられる気がする。