オーバートレーニング症候群って。

息子にサッカー日本代表である権田選手って　昔　オーバートレーニング症候群だったよね？
って言ったら、

息子がオーバートレーニング症候群ってなに？？

って聞き返したので、

「練習のしすぎでしんどさが酷くなって、調子が悪くなる病気ちゃん。」

って答えてはみたものの、
あってるか不安になったので少し調べてみることにしました。

オーバートレーニング症候群とは

過剰なトレーニングの繰り返しでパフォーマンスが低下し、容易に回復しなくなった状態のことで、慢性疲労のことらしいです。

おおっ　息子に言ったこと　大きくははずれてないな。よしよし。

話をもどして、

体内のホルモンバランスが崩れ、食欲不振になり、集中力が欠如しそして鬱になる。

スポーツの世界では、オーバートレーニング症候群。一般社会では、　うつ　らしい。

ひどくなると
ベッドから起き上がれない。そして食べない。トイレにも行かない。体が重力の100倍になった感じになる人もいるらしいです。

指標としては

心拍数の増加が目安となる。
1分間に80台〜100台は要注意です。
60台にもどれば　回復。

そのほか　体重は減少してないかや寝れてるかどうか。
疲労度はどうか　といったことをチェックし　追い込みすぎないことが大事。

どういった人がなりやすいかというと、真面目で練習熱心。そしてストイックな人だそうです。

もし、オーバートレーニング症候群の傾向があるなら体をゆっくり休め、バランスの良い食事をし、ビタミン B 群ビタミン C 群を意識的に取ると良い。休息以外に回復方法はないようです。

なので、

もしなってしまったら　休むことだけを考えて　しっかり休み、落ち着いてきたら　身体と相談しながら　徐々に再開していくのがベストであるのでないかと。

ただ僕自身はもう追い込める年齢ではないので
ってゆうか　
追い込むとおそらく怪我をすると思うのであまり関係はありませんが　
もしなるとしたら息子たちなので、そうならないよう見守っておこうと思います。　

最後までお読み頂きありがとうございました。