心理学シリーズ（2）：結婚生活とコミュニケーションと帰属理論
おはようございます！
今週は平日が３日しかないので、本日は多忙になりそうなシナサックです。
本日のトピック
前回の記事ではジョン・ゴットマン博士の著書を取り上げ、さらには致命的なコミュニケーションの４つの特徴を紹介しました。
ただ本の紹介にとどめるのは...と少し思ってたので、今回はcriticism（批判）をせずにcomplaint（不平）でとどめるための具体的な「思考方法」を心理学の観点から書きますね。
まずは復習！
criticism（批判）：相手方の人格や性格に対してなされるもの
complain（不平）：相手方の特定の行為に対してなされるもの
帰属理論
何それ？って思われる方も多いですよね。日本語が硬い...
英語ではattribution theoryと言われ、簡単に言えば「ある事象（行動など）の結果の原因をどこに人は求めるのか、そして、その求めた結果としてどのような感情がもたらされるのか。」ということを理論化したものです。
分かりやすく帰属「先」を整理した心理学者の一人が、アメリカの心理学者であるバーナード （またはベルナルド）ワイナー（Bernard Weiner）博士です。彼は下記のように帰属先を示しました。
・Locus: internal/external
・Stability: stable/unstable
・Controllability: controllable/uncontrollable
日本語訳だと下記となります。
・統制：内的/外的
・安定性：安定/不安定
・制御可能：可能/不可能
「統制」＋「制御可能性」や「統制」＋「安定性」といった組み合わせで、必ずしも３要素がすべて使われるわけではないようですが、今回は３つを使って説明します。
まず、例を一つ挙げます！
離婚した時
後悔
「あの時、もう少し私が努力しておけば今頃は離婚なんかになってなかった....」（ネガティブな結果）
・統制：内的（離婚の原因を自己の内的要因に帰属）
・安定性：不安定（要因としては（内的で）変わりやすいもの＝努力）
・制御可能：可能（努力はやろうと思えばできた）
＜安定性＞は、その原因をもたらした「変わる要因」（stable)か「変わらない要因」(unstable)か、です。分かりやすく説明すると下記となります。
・内的＋安定 ＝ 先天的能力・才能・人格・性格
・内的＋不安定 ＝ 努力
上記は一例ですが、＜統制＞・＜安定性＞・＜制御可能性＞の要素で、怒り・感謝・共感などの他の感情についても説明できるそうです。
シンプルで分かりやすい理論ですよね。Simple Is Best!です。
criticism（批判）とcomplain（不平）に適用してみる
では、criticismとcomplainに上記理論を適用してみましょう！
criticism（批判）：相手方の人格や性格に対してなされるもの
・統制：内的（原因は相手側の内的要因）
・安定性：安定（変えることができない＝性格・人格）
・制御可能：不可能（性格・人格だから変えようがない）
complain（不平）：相手方の特定の行為に対してなされるもの
・統制：外的（原因は相手側の内的要因ではない（外的））
・安定性：不安定（たまたま）
・制御可能：不可能（運が悪かった）
けんかになった時とかイラッとしたときに、深呼吸をしてまずは上記を考えてください。というか、上記思考よりこの深呼吸が一番大切かもです...^^;
個人的な経験ですが、上記３つの要素に分解して考える有用な理由は、いわゆるメタ認知（自分の感情や思考を客観的に観察すること）を働かして、怒りなどのネガティブな感情を消すことにあります。考えること自体が、アンガーマネジメントなんかに役立ちます。
最後に補足しておくと、３つの要因の組み合わせは、正直....色々あります。「内的」・「不安定」・「制御不可能」であれば、パートナーの気分となったりです。ここで怒りが生じるかどうかも人次第ですよね。
こういう組み合わせとか考え方もできる！という方はコメント欄にお願いします！
少しでいいので実践してみてください。
イラッとしたら、「このイラッとした感情はなぜ生じたのか、パートナーのおろかな行動をいつも内的要因のせいにしてないか、たまたまだったんじゃ無いか、運が悪かっただけかもしれない、いや、気分だからしょうが無いのかな、etc」
まとめ
パートナーのダメダメな行為は....もちろん限度があるので、いつも続いているとか、浮気とか暴力とか私には正直...無理ですが...
上記の帰属理論も意識しながら色々な本を読んでください。著者の言っていることがさらに頭にスッと入ってくると思います。そして、メタ認知に役立ちます！
以上です！
自分が学んだことを応用しながら書くって難しいですね...今回の記事で何か気付きがあって、｢すき」を押してもらえたらモチベーションあがります（←帰属理論(≧▽≦)）。
読んでいただいて、ありがとうございました！
#心理学 #人間関係 #夫婦 #コミュニケーション #英語 #婚活 #帰属理論
いいなと思ったら応援しよう！
