睡眠について考える　＿第2部

睡眠周期

ヒトは人生の1/3
およそ1日6～10時間眠って過ごす。（Walters 2002）

その睡眠は、周期的に調整されている。
睡眠周期は、浅い眠り、深い眠り、
そして逆説睡眠（夢を見る事を経験）
各ステージからなる。（Lashley 2006）

これらのステージは
電気的な脳活動、血圧、心拍数、
呼吸数、筋活動と眼球運動など
各パラメータにより分類されている。（Lashley 2006）

効果的な睡眠には、
全てのステージが全て存在する必要があり、
それによって覚醒したときに
よりよい身体的・心理的な状態となる。（Lee-Chiong 2006）

睡眠初期の周期では
最初に眠気の兆しを見逃すと、
再び眠気を感じるまでに
さらに90分
待たなければならない場合がある。（Walters 2002）