今日の筋トレ

ラン10分

スクワット：40kg×10回，40kg×10回，45kg×10回，50kg×8回

バックエクステンション：自重×10回，自重＋2.5kg×10回，自重＋5kg×10回

レッグレイズ：15回×3セット

シーテッドロー：32kg×10回，39kg×10回，39kg×10回，45kg×10回

チェストプレス：18kg×10回×3セット(軽め)

ラン20分

筋トレは，負荷はいつも通りだったけど全体的に辛かった。
逆に有酸素は調子良かった。
全体的にはまずまず。

今月で人生の師匠が退官する。麻酔以外のことも多く学んだし怒られたし，もっと一緒に働きたかった！長い間お疲れ様でした。

最近読んだ本から一言
「日常に小さな差をつけて，日々を大切に生きる」

明日からまた一週間，頑張ろう！