体の酸性化を防ぐ

ローフードの素晴らしい点

19. 体の酸性化を防ぐ

ローフードは、体の酸性化を防ぐ助けになる食事法です。現代の食生活では、肉類や加工食品、精製糖など酸性に傾きやすい食品が多く摂取されがちで、これにより体内が酸性に偏ると、慢性疲労、免疫力低下、骨密度の低下などの健康リスクが高まります。ローフードにはアルカリ性の食材（特に野菜や果物）が豊富に含まれており、酸性とアルカリ性のバランスを保つことで、体の健康をサポートします。

ローフードが体の酸性化を防ぐ理由

• アルカリ性の食材が中心
• ローフードは、野菜や果物、ナッツ、種子といったアルカリ性食品を多く含みます。これらの食材は体内で代謝されたときにアルカリ性のミネラル（カルシウム、マグネシウム、カリウム）を供給し、酸性に偏りがちな体内環境を中和してくれます。体のpHバランスを維持することが、健康維持や免疫力の強化に役立ちます。
• 加工食品や酸性食品を避けられる
• ローフードでは、加工食品や精製された糖、添加物などを避けることが基本です。これにより、酸性に傾きやすい食品の摂取が減り、体の酸性化を防ぐことができます。特に、酸性に偏ると体がその中和にカルシウムなどのミネラルを消費するため、骨や歯が弱くなるリスクもありますが、ローフードによってこのリスクが軽減されます。
• 抗酸化物質が酸化ストレスを軽減
• ローフードにはビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、これが体内の酸化ストレスを軽減します。酸化ストレスは体の酸性化に寄与し、老化や病気の原因になることがあるため、抗酸化物質が酸化を抑えることで、体のpHバランスが整いやすくなります。
• 酵素の力で代謝を促進し、老廃物を排出
• ローフードに含まれる酵素は、消化や代謝を促進し、体内の老廃物を効率よく排出するのに役立ちます。老廃物の排出がスムーズに行われると、体内が酸性に偏るのを防ぐことができ、健康な体内環境が保たれやすくなります。
• 水分が豊富で体のデトックスを助ける
• 生の野菜や果物には水分が豊富に含まれているため、体内の毒素や老廃物を排出しやすくなります。デトックスが進むことで、酸性の老廃物が体外に排出されやすくなり、体内の酸性化を防ぐ助けとなります。

体の酸性化を防ぐことで得られる具体的なメリット

1. 疲労感が軽減し、エネルギーレベルが向上
• 体がアルカリ性に保たれることで、細胞の働きが効率的になり、疲労感が軽減されます。酸性体質はエネルギーの消耗が激しく、慢性疲労につながりやすいため、アルカリ性食材によってエネルギーレベルが向上します。
2. 免疫力の向上
• 体がアルカリ性に保たれると、免疫細胞が活性化しやすくなり、ウイルスや細菌に対する抵抗力が高まります。酸性体質は免疫力低下と関係があるとされており、アルカリ性食材の摂取により免疫機能が強化されます。
3. 骨や歯の健康を維持
• 体が酸性に偏ると、骨や歯に含まれるカルシウムが消費されてしまい、骨密度が低下するリスクが高まります。アルカリ性のローフードを摂取することで、このカルシウムの消耗を防ぎ、骨や歯の健康を維持しやすくなります。
4. 肌の状態が良くなり、若々しい外見を保てる
• 酸化ストレスが軽減され、体の酸性化が防がれることで、肌の健康が保たれやすくなります。肌のハリや弾力が維持され、シワやシミができにくくなるため、若々しい外見を保つ効果も期待できます。
5. 消化が良くなり、胃腸の不調が減少
• 体がアルカリ性になることで、胃腸の調子も整いやすくなり、消化が良くなります。胃酸の過剰分泌による胃もたれや逆流性食道炎のリスクも軽減されるため、胃腸の健康が保たれやすくなります。

ローフードを取り入れることで、体の酸性化を自然に防ぎ、健康的なアルカリ性の体質を維持できるようになります。酸性とアルカリ性のバランスを保つことは、疲れにくい体、強い免疫力、美しい肌や健康な骨を保つために非常に重要で、長期的な健康の土台を築くための有効な方法です。