体重 61.1 気分 +1 朝起きて行動できた 睡眠時間 0:00~6:00
ポジティブな出来事 先輩に話しかけられたこと 嬉しい出来事 良いお店を紹介してもらえた 楽しい出来事 八戸旅行に心踊る 悔しかったこと 起きてアラームをとめて布団に入った 起きたら掛け布団たたむ
ポジティブな出来事 朝起きれた 嬉しい出来事 狭いところ通れた 楽しい出来事 The Last of Us2面白い 悔しかったこと 起きれたがスマホみてしまった
ポジティブな出来事 会社に出社したこと 嬉しい出来事 意見を言えたこと 楽しい出来事 好きな服を着れたこと 悔しかったこと 全力で生きていないこと 解決策 早寝早起き朝トレーニング
ポジティブな出来事 自分の直感にしたがったこと 嬉しい出来事 キレイな人に会えたこと 楽しい出来事 お話が楽しかった いいタイミングの冗談は雰囲気をよくする 悔しかったこと ガツガツ話に行けなかったこと リアクションが薄かったこと 解決策 しっかり相手に喋らせてリアクションを大きくとる
ポジティブな出来事 体験したことないことに挑戦 嬉しい出来事 後輩がオススメのバーを紹介してくれたこと 楽しい出来事 愛媛旅行で笑顔になれることが多かった 悔しかったこと 後輩と比べて経験が少ない 解決策 観察していいところは真似する
ポジティブな出来事 職場へ行ったこと 嬉しい出来事 課長が時間を割いてくれたこと 楽しい出来事 ラストオブアス2が面白い 悔しかったこと うまく会議を進行できなかった 結論までのストーリーを組み上げていくことを痛感 whyhowwhatでストリー作りして話を汲み上げていくことを意識 悩み 自分の機嫌をうまく取れない
感謝していること ・ACIDMANの「赤橙」の曲に出会えた 達成できたこと ・苦手な人に電話できた 今後改善したいこと ・早起き 改善するためにするための具体的な行動 ・一発目に目が覚めた時に布団から出る 今日の出来事 ・昔担当したことの再現デジャブを見た
感謝していること ・なんとか生きていること 達成できたこと ・イアやなことを後回しにしなかった 今後改善したいこと ・一発起き ・意識的な行動 改善するためにするための具体的な行動 ・起きたら部屋を出るができなかったのでドアにアラーム設置 今日の出来事 ・意識して見ていないと見逃すことがわかった。
感謝していること ・仕事でマネジメントを経験させてくれること 達成できたこと ・朝起きることは一瞬できた ・7時間睡眠時間確保 今後改善したいこと ・二度寝が癖になっているので一発で起きる工夫 改善するためにするための具体的な行動 ・起きたら部屋を出る 今日の出来事 ・実行して行ったことを予定表に記入
感謝していること ・昨日のことを思い出して書く日記は記憶がこんがらがって難しいと気づけたこと 達成できたこと ・朝アラーム起床 今後改善したいこと ・朝アラームで起きたがすぐに戻る←睡眠時間が足りてない？？ 改善するためにするための具体的な行動 ・睡眠時間7時間確保作戦実行 今日の出来事 ・嫌いな電話と社内営業回りができた
感謝していること ・1日を無事終えられたこと 達成できたこと ・ゆで卵を作れたこと 今後改善したいこと ・朝アラームで起きたが消してすぐにベッドに戻った 改善するためにするための具体的な行動 ・携帯遠く作戦は成功したが次の行動が伴わなかったので起きたら運動すると条件設定する 今日の出来事 ・やることを決めて実行できた
感謝していること ・ご飯を誘ってくれる友人がいること 達成できたこと ・サイレンスを実施できた 今後改善したいこと ・早起きして朝の時間を有効に使いたい 改善するためにするための具体的な行動 ・携帯でアラームをセットして遠くに置く 今日の出来事 ・地ビールを買って飲んだが苦味が強いIPAは合わないかもって思った ・意識して野菜を食べた
感謝していること ・事故に遭わずに通退勤できたこと ・連絡せずに相手してもらえたこと 達成できたこと ・仕事に行けたこと 今後改善したいこと ・上司にアドバイスされたことを意識しながら仕事するために 意識することを目に見えるところに貼っておく 改善するためにするための具体的な行動 ・まずは付箋でパソコンに意識することを書いておく 今日の出来事 ・同僚が楽しそうにコミュニケーションを取っていた ・やりいたいこといっぱいで自分の中で整理つかずに動けなかった
感謝していること 気持ちよく振ってくれたこと 達成できたこと デートに行けたこと 今後改善したいこと デートの際に自分のことを知ってもらう努力をする、相手のことを知る努力をする 改善するためにするための具体的な行動 相手への質問、自分のことも織り交ぜる 連絡頻度を多く保つ 今日の出来事 ひまわりを見てかき氷食べて告白して撃沈 相手のことを知る努力、自分のことを伝える努力足りなかった 泣きたいが振った人を見返してやるくらいいい男になってやる
感謝していること ぐっすり寝れたこと 達成できたこと 朝の運動 adidasのアプリ実施 今後改善したいこと やる気で乗り切ろうとすること 改善するためにするための具体的な行動 することを決めて時間割作る 今日の出来事 ゆで卵作ったけど殻にヒビを入れすぎて白身が飛び出てしまった 慎重に入れる
