イライラを解消！ストレスを感じやすい人がまず取り組むべき3つのこと

はじめに

誰しも一度は「イライラ」したことがあるでしょう。仕事でもプライベートでも、思い通りにいかないことに対して感情が揺れることは自然なことです。しかし、それが続くと人間関係や自分自身のパフォーマンスに悪影響を及ぼすこともあります。そこで今回は、イライラする時の対処法やそのシグナルについて考えてみましょう。

イラっとする時

まず、どういう時にイライラしてしまうのか振り返ってみましょう。僕も若い頃は常にイライラしていました。特に20代の頃は、仕事に対して熱意が強く、思い描いたプランや方向性が実現しないと、すぐに感情が揺さぶられていました。「なぜうまくいかないのか」「なんで自分だけがこんな思いをするんだ」というように、常に現状と理想のギャップにフラストレーションを感じていたのです。

イラっとした時の対処法

イライラした時は、感情に流されずに冷静になることが大切です。僕自身、20代の頃は対処法もあまり知らずにイライラを抱え込んでいましたが、ある時期から状況を分析することに集中するようになりました。イライラの原因は、他人のスキル不足やミスなど、コントロールできない部分にあることが多いと気づきました。そこで、自分でコントロールできる範囲に焦点を当て、チーム全体の改善策を考えるようにしたんです。

組織を作るための苦悩

組織を作る際、どうしても人に任せることが避けられません。しかし、最初はどうしても思い通りにいかないことが多く、イライラが募ります。スタートアップやリーダーとしての役割を担う人なら、同じような経験をしていることでしょう。自分で全てを抱え込んでしまうと、組織の成長は止まります。だからこそ、忍耐を持って他人に任せ、成長を見守ることが大切です。これが、組織を作る上での最大の苦悩でもあります。

イラっとした時の対処法

ここで再度、イラっとした時の具体的な対処法を考えてみましょう。私の場合、まず一度立ち止まり、その場から一時的に離れることが効果的でした。瞬間的な感情に流されて行動すると、後で後悔することが多いです。余裕がない時こそ、一旦深呼吸して冷静になり、視点を変えてみることが重要です。

イラっとする時のシグナル

イライラする時には、必ず自分の体や心から何らかのシグナルが出ています。例えば、僕の場合は疲れが溜まっている時に特にイライラしやすいと感じます。体調が悪い時、寝不足の時など、自分が普段なら気にしないようなことにも敏感になり、ストレスを感じやすくなります。このシグナルに気づいた時は、まず自分の休息を優先し、無理に何かを進めるのではなく、リセットの時間を取ることが大切です。

まとめ

結局、イライラの大部分は、自分自身の余裕のなさからくるものです。20代の頃の僕も、余裕がない状態で、理想と現実のギャップに悩んでいました。しかし、余裕を持って客観的に自分の状況を見つめることで、イライラをコントロールしやすくなります。イライラした時は、一旦冷静になり、何が自分を追い詰めているのかを考えることが、感情に振り回されない秘訣です。