2020.7.24 こころ健やかに。

どっぷりと疲れた。

そんな日は、五感を研ぎ澄ませる行為が効果的だと思っています。

五感とは、視覚・聴覚・味覚・嗅覚・触覚のことです。

これら全てに気を配る必要はなくて、どれか一つで良いのです。

例えばシャワーを浴びる時、静かに目を閉じて、身体にあたたかい雫が伝っていくのを感じること。

お気に入りのシャンプーや入浴剤の香りに包まれて身体の緊張感をほぐすこと。

もしくは気になってたアイスを買って、口の中でゆっくり溶かしながら味わうこと。

お気に入りのクッションをむぎゅっと抱きしめて、感触をたのしむこと。

そうすると、普段何気なく行なっていることがとても新鮮に感じられるし、自分を労っている行為に思えてきます。

自分は、自分が思っているよりも、毎日がんばってますから。

気付かずうちに疲弊して、何もかも嫌になってしまう前に、できることで自分を愛してあげてください。

そして今日も健やかな1日を。