運動・筋肉・前向き セロトニン効果。
どうも！ しいたけハルです！
冬は筋トレの季節ですね。
昨年の健康診断で、悪玉コレステロールが多いとことが判明し、
今年はゆるゆると悪玉コレステロールを減らしていこうかなと思っています。
原因は判っているんです。
運動不足。
私の仕事が自宅でのデスクワークなので、まったく動かない。
できるだけ掃除や洗濯などで身体を動かそうと思っていますが、
ちょっと足りないようなので。
筋トレを、無理ない程度に取り入れていこうと思います。
まずは、YouTubeでラジオ体操。
すでに肩が痛い。
次に、Youtubeで「ハマちゃんとコージのお上手です」を流しながら
腰痛予防の股割りストレッチとアキレス腱のばし。
そして、腹筋、背筋、腕立てを30回ずつ。（20回でもいいかも）
で終わりです。
時間があれば、柔軟を少しして終わりです。
朝の30分ぐらいでできます。
あとは、時間があるときは、
買い物で歩けたら歩く。
もう少し暖かくなったら、夜に少し走ろうかなと思います。
【筋トレのおすすめポイント】
運動すると、考え方が前向きになる。（セロトニンやドーパミンなどのホルモンが分泌されるため）
身体の調子が良くなり、怪我をしなくなる。
悪玉コレステロールが減る。
回数を減らしたり、無理なく続けるのがおすすめです。
だいたい一回痩せると、安心して、戻るの繰り返しなのですが、
健康のため、毎日続けられればと思います。
怪我や風邪をひいたときは、休みましょう。
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