#30 たった3秒筋トレするだけで効果が出る!
パッと見では怪しいタイトルですが、最近国際誌に採択された面白い研究なので、ぜひ最後までお読みください!
筋トレにどれぐらい時間をかけてる?
筋トレで効果が出るには、1回にどれぐらいの時間が必要だと思いますか。
身体を動かすことは大事と分かっていても、日々の生活でなかなか時間が取れない方が多いのではないでしょうか。
そんな方に朗報です!
筋トレ時間は、たった『3秒』です!
1・2・3、これだけ!笑
衝撃的ですね!!!
研究報告
先日、新潟県医療大学の佐藤成さんらの研究が『Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports』に採択されました。
日本語で紹介されているのは以下のページです。
新潟医療福祉大学 理学療法学科 インフォメーション(2022.2.1)
この研究を詳しくみていくと以下のようになっています。
今回非運動群が対象のため、スポーツ選手に応用出来るかは今後の研究を待ちたいですが、とても面白い内容ですよね!
トレーニング初心者や怪我で別メニューとなっている選手、筋トレしたいけど時間がない方などは上手く活用出来ると思います。
3秒だけなら出来る、と言う方は多いはず!
軽い気持ちで筋トレを頑張れそうですね!
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