Shie
筋肉を活用して綺麗にアンチエイジングしましょう！ 抗加齢医学からの筋肉に関する最新研究情報と、自らが日本一柔らかい女医、パフォーマーとして実践している効率的トレーニング方法についてシェアしていきます🎵体を動かすのが好きな人もそうでない人も、一生動ける体作りのためにぜひ読んでほしい内容です♡
こんにちは！ ダイエットネタ続きです。 メタボ＝カラダが炎症起こしてる状態 炎症➡老化促進 老化促進➡テロメア短縮➡癌や様々な病気 テロメア～不老長寿への挑戦✨ でテロメアの話は出しましたが、 美人薄命ならぬ肥満薄命 といえます… あなたのダイエットが終わらない理由～その２脂質編 で出てきた、オメガ３ なにそれ て、方のためにざっくり説明すると、 毎度読解難な図でスミマセン<(_ _)> 食品からとる脂質の体内の代謝回路です。 赤字の リノール酸（
ぽっちゃりメタボと炎症の関係" あなたのダイエットが終わらない理由１ で食事カロリーを減らし運動してても太る、 もう一つの理由が炎症かもしれません と書きました。 たまたまその翌日、スーパーマーケットショーにお招き頂き、カラダの炎症を抑えるオイルの講演を聴くことができました。 食べ物もカラダが炎症を起こしやすいものと炎症を抑えてくれる火消し役がありますが 特に大事なのは "脂質" オイルとしても口に入りますね 積極的にオメガ３オイルを摂ろう 酸化しやすいから
こんにちは、Shieです。 IFM（Institute of Functional Medicine）アメリカ機能性医学機構からの最新記事のシェアです🎵 Nutrition & mental health うつ病は全世界の人口の５％が罹患していると推測されている。米国ではうつや不安障害はすべての世代でよくある疾患とされている。精神心理学的アプローチと投薬がスタンダードな治療方法となっている。それに加え、精神疾患のみならず精神をよく保つという目的のためにも栄養療法の介入も近
こんにちは！ Shieです。 今日はヘルシーでリバウンドのないダイエットのこつについて記事をシェアしたいと思います。 この内容は2022年にビッグサイトでの講演後、実際に実践してみたら本当に効果がでた！ と報告してくださった方が多数いらしたので講演スライドを元に解説していきます🎵 ということで 今回はこの中の以下について 1.ダイエットとは？その目的 2.肥満と老化 講演だと１時間ちょっとでバーっと早口で 話してしまうのでまだまだ話したいな〜てこともここでは書いてい
こんにちは、Shieです。 筋肉アンチエイジングについて5年ほど前に東京ビッグサイトで講演してから 自分の体でも日々実験してきているのですが、ここ1、2年で一気に色んな研究結果レポートが増えたように思います。 私たちのからだを覆っている筋肉は 身体を動かしてくれるだけでなく、 ・代謝を良くする ・メンタルを安定させる ・腸内環境を良くする ・・などなど色んな働きがわかってきていますが、今回は具体的に 1.筋肉合成の日内変動 2.筋肉を増やすための食べ方 3.筋肉を増
こんにちは、Shieです。 前回は外からは見えにくい筋肉の変化のお話でした。 ”筋肉が落ちた”、”筋肉が増えた” 以外にも筋肉の質の変化は日々起きているのですね。。 今回のテーマは 筋肉の量や質が低下することによる病態 ”サルコペニア” では見ていきましょう🎵 サルコペニアは高齢化の進む先進国では深刻な問題となっています。 前回の記事 筋肉アンチエイジング 基礎編その３ で書きましたが、30代からは普段の生活をしているだけでは筋肉量が落ちてきます。 特に座りっぱな
こんにちは、Shieです🎵 筋肉アンチエイジング、基礎編その３ 今日のお題はこちら↓ 1.加齢による筋肉の変化 2.筋肉の老化 1と2は似ているようで違うんです。 では、さっそく見ていきましょう！ 1.加齢による筋肉の変化 影を見ただけである程度年齢の推定ができますよね。 人間の体の構造上、加齢と共に皆同様に老人姿勢になっていきます。 このしなやか・固まっているという表現は筋肉だけでなく靱帯、関節にも言えることです。コラーゲン線維が硬くなり組織の弾力がなくなって
こんにちは、Shieです。 筋肉のお話し、今日のお題はこちらです↓ 1.筋肉が動くしくみ 2.骨格筋のはたらき 3.インナーマッスルとアウターマッスル 1.筋肉が動く仕組み 意図的な運動の場合。 Youtubeにわかりやすいイラストが載っていたのでお借りしました。 例えばジャンプをする場合。 ・Intention：脳がジャンプをしようと決める（意図する） ・Planning：どの筋肉をどのタイミングで使うかを計画する ・Programming:足からの感覚が脳に伝わり（
こんにちは、Shieです。 2018年から主に筋肉に関するアンチエイジング情報を毎年東京ビッグサイトで講演しています。2年前には抗加齢医学会で発表しました。 毎回好評で自分でも面白い！と思うので（自画自賛すいませんw） noteにスライド内容を残していこうと思います。 今回は基本的な内容です。 実は医師の中でも筋肉については詳しく学びません。 というか、筋肉の研究が進んできたのはここ10年ほど。 私たちの体全てを覆っている筋肉についてみていきましょう ＜本日のお題＞ 1
あっという間に年末が近づいてきましたね〜 クリスマスにお正月♪ 楽しみだけど、気をつけないといつの間にか ぽっちゃりメタボに…(￣◇￣;) メタボは万病の元 なのは、もはや常識ですね。 美容外科でも脂肪吸引や脂肪溶解注射、食欲を抑えるクスリの需要は尽きませんが、 外から脂肪を減らすだけでなく、内面からも太らないカラダになる方がヘルシーだし綺麗じゃない？ と、いう持論の元に、ダイエットしている人と話していると、 "でも食事抑えてるのに痩せないのっ" と、言
普段形成外科、美容外科をメインに診察していますが、3〜40代の患者さんが多いのもあり、 "不妊治療を受けてる" という方がまあまあの割合でいらっしゃいます。 周りの友人知人でもやたら多い気が。 実際に、不妊治療を受ける人の割合はここ10年で激増しています。 不妊治療は心身ともにストレスがかかりますよね… 私は産婦人科が専門ではないのですが、分子栄養的な観点から普通に考えると母体が元気でなければ元気な赤ちゃんどころか妊娠すらうまくいかないはず。 卵子精子はその人の生命力と
こんにちは！ コロナワクチン接種が国内でも始まりましたね。 ワクチンは高齢の方や医療従事者など、ハイリスクの人に優先的に接種がせれるとのことですが・・・ ＊ ＊ コロナに感染しやすい人、重症化しやすい人についてのデータも多く報告されています。例えば２型糖尿病の人や肥満、血管障害のある人は高リスクなど。 ＊ ＊ そのどれにも当てはまらなくても、 あなたの免疫力は大丈夫なのでしょうか・・？（わたしもですが） がん免疫療法ご専門の先生に”免疫力をはかるマーカーっ
こんにちは！ 白玉点滴の名称にもなっているグルタチオン。 私も定期的に点滴しつつ、普段は内服もしていますが、 今回はグルタチオンのご紹介をしつつ、 3月に公開された最新研究ネタをシェアします♪ by Clinical and Translational Medicine ＜美白効果だけじゃない！グルタチオンとは？＞ グルタチオンは３つのアミノ酸からなる物質で、人間の体の機能を保つ上でとっても重要です。 １． 抗酸化作用 ２． 解毒作用 ３． ストレスからの防
IFM(機能性医学機構)からのお肌の健康ネタをシェアします♪ 外来をしていると、皮膚科の患者さんの約7割は湿疹。ステロイドと保湿剤を出すと症状はほぼ落ち着くことが多いのですが、保険治療は対症療法！ 根本的にできなくするものではありません。 ステロイドの副作用も気になりますよね。。 湿疹ができないよう、お肌の基礎体力を上げたいものです。 では、解説とともに記事を見ていきましょう♪ 湿疹協会によると3600万人以上のアメリカ人がアトピー性皮膚炎を患っており、そのうち約
リモート生活が続き、座ってる時間長くなってないですか？？ ということで、 筋肉アンチエイジングネタです。機能性医学機構(Institute for FUNCTIONAL MEDICINE)からの洞察を解説します。 今回のお題⇓ 1.座っている時間が長いほど寿命がみじかい 2.具体的に週何分以上の運動をすればよいの？ 3.座ってる時間が長い人は何をしても無駄？ 4.アスリートは長時間座ってても大丈夫？ では、さっそく見ていきましょう♬ 1.座っている時間が長い
運動が体にいいのはわかってるけど、 いつ？なにを？どのくらい？？ すればいいかのはっきりしたガイドラインはないですよね。 "朝と夜どっちにした方が良いですか？" という質問をよく受けるので、今回は 運動が生活リズムに及ぼす影響について 機能性医学機構からのニュースレターに加えて、最近の論文をピックアップしてご紹介します♡ 見慣れない単語が多いので太字で項目の最後で解説しているので、先に読んでもらうと理解しやすいですよ♡(ؔᵒ̶̷ᵕؔᵒ̷̶) <今日のテーマ>
