【日常】散歩

　以前もちょこちょこやってたんですが、今日から仕事が休みの日は午前中に「散歩」することにしました。

　具体的には家から二駅分歩いてから帰ってくる、というものです。

　休日はほっておくと一日中家にいるので、身体を動かす機会がほぼありません。

　今後も五体満足で生きていく為に、今から「習慣」にしようかな～と思ったのがきっかけです。

　散歩には二つの効果を期待していて、一つは「日光を浴びる」こと。

　日光を浴びると皮膚で「ビタミンD」が生成されるようです。
　このビタミンDが足りないと、カルシウムがうまく吸収されずに骨が弱くなるとのこと。

【効果抜群】日光浴がおすすめされる理由と正しい方法を徹底解説！

　ただでさえ運動不足なのに、日光も浴びないとなると不安だなぁ…と常々思ってたので、ここを改善したいと思いました。

　二つ目は「散歩による健康効果」です。

　散歩によって筋肉の維持にも繋がるほか、心臓病やがんの予防にも役に立つとのこと。

1日30分の散歩が、あなたの心と身体の健康を大きく向上させる

　身体が健康だと心にも良い影響が生まれるので、やっていて損はないかな～と思いました。

　目に見える効果がでるかはわかりませんが、今後も無病息災でありたいのでやれることはやっておきたいですね！