目の輝きは作れる
目力を感じたこと、ありますか？
この人、目力強っ！とか
目がキラキラしてる！とか。
逆に、死んだ目、と表現される状態も、人間にはあるものです。
目の印象によって、相手に魅力を感じさせたり、自信やポジティブさが相手に伝わることで安心感を与えることができます。
そして目は「心の窓」とも言われ、感情を表現する重要なパーツです。
そう、目の輝きや目の印象をより良くすることは婚活に役立つのです。
目の輝きのためには、内面からの健康や充実感を保つことが大切だと言われています。
以下に、目を輝かせるための具体的な方法をいくつかご紹介します
目の輝きに繋がること
1.健康的な生活習慣を保つ
睡眠
・十分な睡眠を取る
目の疲れを取り除くために、毎晩7～8時間の質の良い睡眠を心がけましょう。
（個人差はあり、自分にとって最適な睡眠時間を見つけることが重要ですが、この時間は多くの人にとって身体と心の健康を保つために必要な時間とされています。）
・リラックスする
寝る前にリラックスする習慣をつけ、快適な眠りを確保します。
栄養
・バランスの取れた食事
ビタミンA、C、E、オメガ3脂肪酸など、目に良い栄養素を含む食事を摂るようにしましょう。
特に、緑黄色野菜や魚類は目に良いと言われています。
・水分補給
十分な水分を摂ることで、目の乾燥を防ぎます。
目が乾燥していると、目の充血、目の疲れ、かゆみや不快感、視力の一時的な低下などの問題を引き起こしやすくなり、目の輝きが失われてしまうことがあります。
2.目のケアを行う
目の運動
・目のストレッチ
目の疲れを和らげるために、遠くを見る、目を回すなどの目の運動を行いましょう。
・ピンホール眼鏡
一時的にピンホール眼鏡を使用して、目の筋肉をリラックスさせることも有用です。
休息
・定期的な休息
コンピューターやスマホを長時間使用する際には、20分ごとに20秒間遠く（20フィート：約6メートル）を見る「20-20-20ルール」を実践しましょう。
・アイマスクやホットタオル
疲れた目を休めるために、アイマスクや温かいタオルを目に当ててリラックスさせます。
3.ポジティブな感情を持つ
感謝の気持ち
・感謝日記
毎日感謝できることを書き出すことで、心が豊かになり、目に輝きが生まれます。
・ポジティブな自己対話
自分に対して肯定的な言葉をかけることで、自信を持ち、目に自信の輝きが表れます。
ストレス管理
・リラックス法
ヨガ、瞑想、深呼吸など、ストレスを軽減する方法を取り入れましょう。
・趣味や楽しみ
自分の好きなことを楽しむことで、心が満たされ、自然と目に輝きが生まれます。
4.美容とメイクアップ
アイメイク
・アイシャドウやアイライナー
目元を引き立てるアイメイクを工夫してみましょう。
自然なカラーで目の輪郭を強調すると、目が大きく見えます。
・マスカラ
まつ毛をカールし、マスカラを塗ることで目の印象が強まります。
目の周りのスキンケア
・保湿
目の周りの皮膚を保護し、乾燥を防ぎます。
目の周りの皮膚は非常にデリケートであり乾燥しやすく、シワや細かい線ができやすくなり、老けた印象を与えることがあります。
保湿クリームの使用や、クレンジング時にゴシゴシこすらないこと、日焼け止めやサングラスの使用が有効です。
・クマ対策
目の下のクマを隠すために、コンシーラーを使うと目元が明るく見えます。
根本的には、適切な睡眠時間、快適な枕やマットレスを使用してリラックスした質の良い睡眠をとること、ビタミンCや鉄分摂取（柑橘類、緑黄色野菜、赤身の肉や魚など）、水分補給、禁煙、適度な運動などが役に立ちます。
5.良い姿勢と表情
姿勢
・姿勢を正す
背筋を伸ばし、自然な姿勢を保つことで、目も自然と前を向き、輝きを放ちます。
表情
・笑顔
笑顔は目元にも影響を与えます。
笑顔でいると、目元が明るく、輝きを放ちます。
まとめ
これらの方法を実践することで、内面からも外見からも目を輝かせることができます。
日常生活に取り入れて、目の健康と美しさを保ちましょう。
こうしてまとめてみると、
どんな日常生活を送るかが、そのまま目の輝きにも現れそうです。
生活を大きく変えることは難しいかもしれませんが、自分の健康と自分を待ってくれている未来のパートナーのために、何か1つ、トライしてみてはいかがでしょうか。
ちなみに輝きとは逆に、目が死んでいる状態と表現されることには、
・疲労や睡眠不足
・ストレスやうつ状態
・無関心や無気力
・過度のデジタル機器使用
・病気や健康状態の悪化
などの原因が考えられます。
他人に指摘されて気付けることがありますが、自分で確認するには、鏡で確認したり、写真やビデオを撮って確認したり、過去の写真と比較してみたり、日記やメモからポジティブな気持ちの日が多いか、ネガティブな気持ちの日が多いかを確認することが役立ちます。
ご自身を労る時間も大切にされてくださいね。
全体的な健康状態や生活の質を向上させるために、長期的に上記のような状態が続いている場合には専門家の助けを求めてみてください。
あなたの素敵な表情と笑顔は、お相手の方を癒すことでしょう！
シェアハピは、おひとりでは打開できない状態にお力添えしますので、結婚を真剣に考え始めたらいつでも頼ってくださいね。