夏太りをやっつけろ！
こんにちは、
本日もいい天気で絶好調のシュワルツ浅井です。
外は暑いけど、ジムの中は快適快適(^^)
でも、動き出すとやっぱり暑いよね。
そんな暑い夏。
実は以外と多いのが夏バテで痩せるかと思いきや、逆に太ってします「夏太り」
っと言うことで今日はバッチリ夏太り対策を伝授します！(^^)
夏太りをやっつけろ！
夏場になるとどうも簡単に食べられるものをとっちゃう傾向ってないですか？
実はそこに夏太りの落とし穴があるんです。
麺類やパン類みたいに、塩分が多くてカラダを冷やす小麦食品を控えて、お米を増やすだけでずいぶん違ってくるんです。
そして、夏太りしやすい人に不足しがちな「タンパク質」
タンパク質はしっかり摂るように心がけます。
なんてったて、あなたの身体はタンパク質で出来てるんですから。
魚やお肉などメイン料理は1日2回は食べるように。
実は夏場に敬遠されがちな温かいスープやお味噌汁も夏太り解消にはオススメなんです。
特に空腹のときに、最初に刺激のあるもの、冷たいものを食べないように気を付けてくださいね。
食事のしかたにも改善点があるんです。
お椀や小鉢とか、品数を増やすことで食べ過ぎを抑えることができるし、丼物やラーメンのような一品ものやワンプレート料理は、一気にかき込んで食べてしまうから、お皿をその都度持ち替えながらの食べるのがおススメ！
魚のように骨を取る「作業」が必要なおかずとか、殻を取り除く枝豆やピスタチオ、アサリの酒蒸しなんかもオススメ。
あと、カレーやピラフみたいな、ワンプレート料理を食べる時は、思い切って小さいティースプーンで食べると時間がかかって食べ過ぎをセーブできるはずです。
利き腕と反対の手で食べたり、長いお箸で食べてみるのもいいんです(笑)。
実はこういう方法って、病院とかで行動療法として取り入れられている方法なんです。
夏太りが気になる方は、試してみてね(^^)
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