ダイエットも感謝の気持ちが大事なんです！
こんにちは！
大晦日ですね。
今年は本当にいろいろありました…
でも何とか大晦日を迎えることが出来て感謝、感謝です。
あ、この「感謝の気持ち」って大事だってよく言いますよね？
実はダイエットにも効果があるんですよ！
本当です！
という事で今日は感謝の気持ちとダイエットについてです<m(__)m>
ありがとうの気持ちを忘れない
実はこのありがとうのの気持ちを持つことで、自分自身の心と身体が満たされるんですよね。
感謝の気持ちって、受け取る側も感謝する側も幸せな気持ちになりますよね。
心も身体も満たされます。
これダイエットにすごくいいんです。
過食をしてしまったり、食べても食べてもなぜだか満足しないってことないですか？
これって、心が満たされてないからってことが原因になってることが多いんです。
イライラしたり、ストレスを感じてると、空腹に関係するホルモンは、「グレリン」と「コルチゾール」が分泌すされちゃうんです。
「グレリン」は、主に胃内分泌細胞で作られて、成長ホルモンの分泌などを促す重要な役割を果たしてるんだけど、同時に、食欲増進、脂肪の蓄積とか体重増加などの働きを持ってるんです。
もう一つの「コルチゾール」は「ストレスホルモン」とも呼ばれていて、血糖値や血圧を上昇させたり、免疫力を低下させたりする働きがあるんです。
過剰に分泌されちゃうと、食欲を抑えるセロトニンの働きを妨げてしまうんです。
ストレスを感じると、それに耐えられるよう身体の機能を調節するため、グレリンやコルチゾールが分泌される。
そして食慾が…
この満たされない気持ちを根本から見直しをしないといつまでたっても、迷路から抜け出せないんですよね…
そこでその解決策として
「小さな事への感謝の気持ちを忘れないで、身近なありがとうを見つける」
ってことがおススメです。
きっと周りにいっぱいあると思うんです。
気が付いてないけど、感謝やありがとうの気持ち。
言い言うことで今年一人無事終われることに感謝しながら、新しい年を迎えましょうね。
来年は良い事が半端ないくらいやってきますよ(^^)v
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