アラフォーボディには加圧BFRトレーニングが効く！
アラフォーボディに加圧BFRが効く！
若いときは食べても食べても太らなかったのに、少し動いたらすぐに痩せたのに…。
自分が一番痩せていたときを振り返っては昔を懐かしむアラフォー世代。
でもアラフォーボディにはアラフォーの美しさと強さがあります。
女性らしさと若々しさを保つ「女性ホルモン」と「成長ホルモン」。
この2つのホルモンを加圧BFRトレーニングでアップしてアラフォーボディのオンナ力を上げちゃいましょう！
女性ホルモンって？
女性ホルモン（エストロゲン）は卵胞から分泌されるホルモンで、子宮内膜の増殖や乳腺の発達、皮膚に張りや潤いを持たせるとか、女性らしい身体つきを助ける役目をします。
その他にも内臓脂肪の蓄積を抑える、骨からのカルシウムの流失を防ぐ、コレステロール値を下げるなどダイエットにも大きく関わる重要なホルモンです。
女性ホルモンの変化が大きいのは17～22歳、40～45歳、そして50歳前後と言われています。
17～22歳の頃に女性ホルモンの量は上昇して、30歳から下降線をたどって40～45歳でますますその量が減ってきます。
だからアラフォー世代にとってはこの女性ホルモンの減少率をいかに抑えるかが元気で美しい身体作りの要になります。
下半身の筋量が多い人は女性ホルモンが多い？
女性ホルモンアップの決め手はずばり脚力！
30歳前後から女性ホルモンの量は段々減ってきますが、「下肢の筋肉量が多い人は卵巣機能が高い」という研究結果がでています。
下半身の筋肉をつけることで女性ホルモンの減少率を抑えることができるってことなんです。
脚に加圧ベルトを巻いて、1日15分のウォーキングを3週間続けることで大腿四頭筋（太もも）の筋体積が2パーセント増えた、という報告があります。
運動経験があまりない、激しい運動は苦手、という人でも無理なく個人個人に合わせたトレーニングで下半身の筋力アップを達成できるのが加圧BFRトレーニングのいいところです。
「脚を太くしたくない、だから筋トレはいや」という人もいますが、女性ホルモンの分泌を促して美しい身体作りのためには下肢にある程度の筋肉をつけることは必要です。
加圧トレーニングで「代謝」と「成長ホルモン」をアップ
加圧BFRトレーニングはベルトなしのトレーニングに比べて酸素摂取量が多くなります。
新鮮な酸素を体内に取り込むことで内臓の動きを活発にして、代謝のいい身体を作ることができるんです。
そして成長ホルモンの分泌もアップするから余分な脂肪を燃やす、肌の保水力を高める効果もあるんです。
「10年後の身体」も今からケアするアラフォーダイエット
更年期をむかえる50歳前後は、女性の身体にとって大きな変化が訪れるときです。
その時にむけて、しっかり準備して迎えることも大切。
女性ホルモンの減少でおこるいろいろな更年期症状や骨粗鬆症、そして急激な筋力の衰えを食い止めるためには、アラフォーの今こそ身体作りをする必要があります。
数週間の加圧BFRトレーニングによって血中の骨形成マーカー（新しい骨をつくる骨形成を表す指標）の値が上昇した、という報告もあります。
筋肉量とともに骨密度をあげていくことで、10年後に迎える更年期を必要以上に心配することがなくなりそうですね。
特に女性は40代以降、女性ホルモンの減少で骨密度が急激に減少すると言われているので（女性ホルモンは骨を破壊する作用を抑える働きがあります）、加圧ＢＦＲトレーニングで骨を丈夫にしちゃいましょう。
○○だけダイエット、楽して痩せるダイエット、といったものでは間違いなくインチキです(笑)
ホルモンを活性化するダイエットがアラフォーボディのオンナ力をあげる決め手になります。
加圧BFRトレーニングで筋力、骨密度、肌の保水力とともに、女性ホルモンもアップして健康で美しい身体を手に入れちゃいましょう！(^^)v
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