ダイエットの真実！過激エクササイズ系ダイエットでは痩せない！
過激エクササイズ系ダイエット
一昔、いやふた昔かな？ビリーズブートキャンプみたいな結構ハードなエクササイズ系のダイエットがありましたよね。
今ではYouTubeなんかで、5分で痩せるなんかのうたい文句でエクササイズ系の動画が紹介されてます。
以前にスポーツクラブでのカロリー消費量について触れたように、有酸素運動によるやせる効果は、期待するほど大きくないのが事実です。
でも、非常に消費カロリーの多い有酸素運動を毎日やり続けるんだったら話は別。
体脂肪消費が促進されて、やせていくことになります。
たとえば、ビリーズブートキャンプみたいにサーキットトレーニンングが一時期流行りましたよね。
あれだけ激しい有酸素運動を毎日やれば、そりゃあ、やせます。
でも、あれだけの運動を毎日できますかと聞かれて「ＹＥＳ」と答えられる人はそう多くはないでしょうね。
シュワルツ浅井はちょっと無理です(^^;)
たとえビソーズブートキャンプをやったとしても、週１回はやせられません。
過酷な運動量でも、週７日の７で割れば、１日あたりは「えっ？」というくらい少ないカロリー消費量になってしまいます。
例えば週1回で500Kcal消費するとします。
500Kcal÷7日＝約71Kcalが1日分という事です。
たまにだとこの程度なんです。
もちろん全く無意味というわけじゃ無いですよ。
心肺機能や体力は上がります。
でも週１回では到底やせられないのです。
ストレス発散にもなります。
でも、どんなに効果の高いトレーニングメソッドも、たまにやるだけではやせる効果は発揮されないんです。
たぶん、みなさん自身の経験でも「たまにやるだけの運動」でやせられた人はいないはずです。
それが答えです(^_^;)
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