やってはいけないダイエット その2 置き換えダイエット
置き換え系ダイエット
グリーンスムージー、プロテインダイエットとか
「置き換え」は、たとえばいつも昼食に丼ものを食べていた人が、その昼食をグリーンスムージーのみに変えるみたいに、「カロリー過多の食事」を「カロリー少なめで栄養も考慮した食事」に置き換えるダイエットです。
最近は、この置き換えにプロテインを活用する人も増えている感じです。
いつも食べすぎてしまいがちな食事を狙い撃ちにしてこうした置き換えをしていれば、
トータルの摂取カロリーを減らすことにもつながります。
でも、このダイエットでは、ついつい過熱して、1日の食事のほとんどを置き換えてしまうような人もいたりします。
1日3食ともプロテインだけといった極端な食生活をしていたら、前回話したように単品ダイエットと何ら変わらず、栄養の偏りになっちゃいます。
これも単品ダイエットと同様、いつも通りの食事にプロテインやスムージーにしてをプララスして、カロリーをONしているだけという人もいたりします。
フルーツをを入れたスムージーは要はフルーツジュースなので、意外とカロリーと糖質が多くなっています。
あくまで、トータルの摂取カロリーをいつもより減らすのが目的なので、目的をはき違えたり見失ったりすることなく、かしこく活用するようにしてくださいね(^^)
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