ダイエットは登山と同じだよ!

ダイエットは、登山と同じだよ！

がんばっているのに思っていたような成果が出ない…

ともどかしく思っていませんか？

でも、実はそれでいいんです！

ダイエットは登山と同じ。

っと言うことで今日の話です(^^)

少しずつ痩せるのが成功の秘訣

「できれば早く体重を落としたい！」

と急激に減量すると、

特に食事制限だけに頼った場合は、筋肉がどんどん減って基礎代謝が下がってしまい、
リバウンドの原因でもあるんです。

5週間で5％の急激な減量をした場合は、減った体重内の約半分が筋肉・骨量だったのに対して、

15週間で５％のゆるやかな減量をした場合は

約9割が脂肪で占められることもわかっています。

あと、食事制限のみで体重の10％のダイエットをすると、

約15％も基礎代謝が落ちてしまうという医学的なデータもあります。

これだとせっかくの努力が水の泡です。

山を登るとき、急いで登ろうとすると、高山病になり頂上までたどり着けないですよね。

減量も同じで、ゆっくり体重を落とすことが、リバウンドしないで、大きな成果を出す秘訣なんです。

焦らず少しずつ目標をめざすことが、実は近道なんですよ(^_-)

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