よい睡眠のおもてなし

寝れないとき…
朝気持ちよく起きれないとき…
日中だるさが残るとき…

自分にあった睡眠方法をみつけたい
と思いますよね

まさか
睡眠不足を見逃していませんか

ストレスは睡眠次第で大幅にかわります！

なぜなら
脳と身体をしっかり休ませることができるため

疲れた脳では
心の余裕がなくなる
妊活に重要なホルモンにも影響する

疲れた身体は
血流低下、エネルギー低下
メンタル低下…

妊活においてどちらも妊娠力をさげてしまいます！！
いやーん

なので睡眠の質はこだわりたいですね！！

☆いい睡眠にはいろんな技があります

☆入浴で体温上げて
寝る前に下がってきたところで眠くなる

☆スマホやテレビ、室内灯など、光を入れない　

☆寝る前は頭を使うことはしない
☆アロマ
☆ストレッチ…

いろいろ自分に合うものを取り入れて寝やすくしてあげる…

優しい自分がそこにはいます🌿
一番のリラックス✨

\自分を大切にする/
ってフレーズだけ聞いても解釈は人それぞれだろうな
と思う　
難しいけど

この睡眠においては
自分が眠りやすく自分を
お、も、て、な、し✨



自分の欲求を大事にして
発散とばかりに
自分を甘やかすのを
大切にする"と思っている人も
たくさんいる

妊活中私も自分を大切にすることが
よくわからなかった…
だからストレスいっぱいになっちゃったんだろうなぁ


わかってからは
ずいぶんと生き方そのものまで楽になった


気づいて✨