朝散歩のメリット3つ

①セロトニンの活性化
セロトニンとは「幸せを感じるホルモン」と呼ばれ、気分や感情などを司る脳内物質のことを言います。
健康な人であれば太陽光を浴びて5分もすればセロトニンが分泌され、清々しさや気持ちよさを感じるでしょう。
朝散歩をして太陽光を浴びればセロトニンが活性化し気分良く一日をスタートすることができます。

②体内時計のリセット
太陽光を浴びると体内時計がリセットされ、15〜16時間後には眠気がきます。朝散歩で太陽光を浴びれば、夕方にはセロトニンを原料に睡眠物質のメラニンが分泌され、深い睡眠に入ることができます。
朝散歩をすれば体内時計がリセットされ、生活リズムが整うでしょう。

③ビタミンDの活性化
朝散歩で太陽光を浴びると、皮膚に紫外線が当たり体内でビタミンDが生成されます。
ビタミンDが骨を丈夫にすると言われているのは、カルシウムやリンといった骨の形成に必要なミネラルの吸収を促進する働きがあるからです。
不足すると骨軟化症や骨粗しょう症のリスクが高まるので、朝散歩でビタミンDを活性化させ健康な身体づくりをしていきましょう。