迷ったらコイン投げで決める

「ストレス解消大全」

あいさつをする
・他者との心の距離を縮める効果がある
・続けると好意的に接してくれる人も増える

うるさすぎず静かすぎない場所で作業する
・騒音の刺激を受けると、ストレスが溜まりやすい
・だけど、静かな環境よりは適度な雑音がある環境の方がいい

確証バイアスに騙されない
確証バイアス＝「自分の意見や価値観に対して都合の良い情報しか見ない」
・嫌な人はどんどん嫌な人に感じるようになる
→嫌な人の良い面も探してみよう。

自撮りをする
・自撮りをするとポジティブなマインドになる
ちなみに…
・思慮深くなりたい→自分を幸せにする写真を撮る
・対人関係のストレスを減らしたい→誰かに見せたい写真を撮る

迷ったらコイン投げで決める
・決断は意外にストレスがかかる
・実験で、コイン投げの結果に従って行動した人は幸福度が高かった
・コイン投げで決めると無駄なストレスを抱えなくてすむ

ボーッとする
・ボーッとすると脳が平常時の15倍働き、アイデアもわきやすくなる

ガムを噛む
・ストレス軽減
・記憶力が回復するらしい

反撃は絶対にしない
・「返報性」＝相手の態度に対して、自分も同様の態度で相手に返す
・悪意ある態度をとれば、相手からも同じ反応が返ってくる
→相手にしてほしい対応を自分からする

温かいカップをもちながら話し合う
・温かいものを持ってるときは、前頭前野が活性化する。
→やさしい気持ちになれる

森林浴、ガーデニングをする
・1週間に2時間以上自然に触れた人は、健康状態や幸福感が高まる。
・机の上に、ミニ観葉植物を置くだけでも効果的

週に1回5ついいことをする
・毎日行うと、ルーティンになり脳が慣れてしまう。
・1日に多く行うことで幸福感を感じやすくなる。