本野☆卓士

オリジナルトレーニング理論である「本野式筋膜連鎖トレーニングＸＹⅡＺ」や「本野式筋肥大トレーニング理論」を駆使し、男子ボディビルや女子フィジークなどフィギュア系競技にてチャンピオンを数多く排出。８年以上にわたり月刊ボディビルディングなどのウエイトトレーニング専門誌にて連載を持つ。

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オリジナルトレーニング理論である「本野式筋膜連鎖トレーニングＸＹⅡＺ」や「本野式筋肥大トレーニング理論」を駆使し、男子ボディビルや女子フィジークなどフィギュア系競技にてチャンピオンを数多く排出。８年以上にわたり月刊ボディビルディングなどのウエイトトレーニング専門誌にて連載を持つ。

⭐️⭐️セルフで最も簡単に筋膜連鎖タイプ判定をする方法⭐️⭐️

　こんにちは、そしてこんばんは、筋膜連鎖トレーニング伝道師の本野卓士です。 　久々の投稿となってしまいましたが、最近セミナー活動などを積極的に展開させて頂いていたり、チームモトノの選手陣がご活躍下さっているおかげで、数年前に上梓させて頂いた「筋膜連鎖のタイプ判定方法」についての記事が、ここに来てリバイバル的に多くご購読され始めている様子で皆様には感謝しかありません。 　 　ただ、それと同時に「なかなか自己判定が難しい」とおっしゃる声の数もそれに比例して増え始めておりますので、

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    • ⭐️⭐️本野式筋膜連鎖「軸の糸・極み」⭐️⭐️

      　寒暖差の激しい昨今ではありますが皆様いかがお過ごしですか？ 　執筆時の現時点にて、体調不良の方が先週くらいから急に増えて参りましたので、皆様体調管理には十分にお気をつけてお過ごし下さい。 　さて、今回は今から約４年前に「タイプX」と「タイプY」のみ上梓をさせて頂いた「軸の糸」について、その後、多くの発見と知見のアップデートがありましたので、全タイプをモデルとした最新型の「軸の糸」、つまり「軸の糸・極み」について再度投稿をさせて頂きたいと思い筆を取らせて頂きました。 　前

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      • ⭐️⭐️簡易コード的Mr.A-Wearさん装着方法⭐️⭐️

        　皆さん、こんにちは、こんばんは、もしくは、おはようございます☺️ 　急に冷え込み始めた今日この頃（令和5年11月20日）、いかがお過ごしですか？ 　さて、今回のお題目は何かと言いますと、MR.A-Wearさんに関しまして、メタルギターでいうところの「簡易コード的」な装着方法を発掘致しましたので、ご興味頂ける方は是非ご覧下さい🤗 　では、メタルギターでいうところの「簡易コード」とは何かと言いますと、普通、ギターのコードは「アルペジオ」や「ペンタトニックスケール」という一

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        • ⭐️⭐️一から学ぶ「本野式筋膜連鎖トレーニングXYIIZ」⭐️⭐️②「タイプXの筋膜連鎖」

          　皆様、こんにちは、こんばんは、おはようございます🤗 　筋肥大職人＆筋膜連鎖伝道師の本野卓士です。 　さて、このシリーズを始めようと宣言してから約３ヶ月が過ぎてしまいましたが、皆様、いかがお過ごしでしたか。 　このシリーズを進めていこうと考えていたにもかかわらず、他に書きたい事が出てきてしまい、途中で中断してしまい、大変申し訳ございませんでした🙇 　このシリーズでは、通常の「一気にガッツリ読み切り内容」ではなく、もっとライトノベル的にあっさりと、しかし、じっくりと何度も

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          ⭐️⭐️自分に合った身体軸を作る（体幹部をピン留めする方法）⭐️⭐️

          　皆様、こんばんは（こんにちは） 　先週からの連投となりますが、本当に暑い日が続いておりますね。 　熱中症など体調管理は大丈夫ですか？ 　私などは本日、室内にいても窓を開放して部屋の掃除などをしているだけで熱中症になってしまいそうでしたので、皆様もお気をつけください😊 　 　さて、今回のサブジェクトですが、ズバリ「体幹部のピン留め」についてです。 　実は前回の投稿の後、四谷にてセミナーを実施させて頂いたのですが、やはりジャイロへの関心が高い様子で尚且つその内容が評判がよく、セ

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          トレ中に発生し易い肘痛や肩痛を未然に防ぐ方法論〜⭐️⭐️本野式タイプ別＆動点軸点別パワーグリップ及びリストラップの巻き方⭐️⭐️

          　皆様、こんにちは（こんばんは）。筋肥大職人＆筋膜連鎖伝道師の本野卓士です。 　いや〜、暑いですね（2023年7月23日（日）執筆時外気38℃・エアコン我慢） 　このままでは、日本は来年から東南アジア認定を受けるんじゃないかな？ 　それにしても、デスクに向かって座っているだけで溶けちゃう。。。。 　いや、融けちゃう。。。。解けちゃう？説けちゃう（イントネーション大事） 　ということで、本日は多くのトレーニーさんがお悩み中である「トレーニング時に発生する肘痛や肩痛」についての

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          トレ中に発生し易い肘痛や肩痛を未然に防ぐ方法論〜⭐️⭐️本野式タイプ別＆動点軸点別パワーグリップ及びリストラップの巻き方⭐️⭐️

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          ⭐️⭐️一から学ぶ「本野式筋膜連鎖トレーニングXYⅡZ」⭐️⭐️①　「筋膜連鎖って何？」

          　人は皆、地面に立っている時には足の裏にある「土踏まず」に重心位置を取り、その上に体重を乗せて立っている。 　ところが、いざその立位状態から一歩踏み出す時や走り出そうとする時、更にはジャンプをするために一旦「溜め」を作る動作時など、体重心を移動させて「行動」を起こそうとした時には、何故か体重を乗せる位置が人によりバラバラになります。 　つまり、ある人は踵側に体重を乗せ、また別の人は母指球がある「足裏丘部分」に体重をかけて全身で動き出そうとする。 　そしてそこから更に、踵の内

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          ⭐️⭐️一から学ぶ「本野式筋膜連鎖トレーニングXYⅡZ」⭐️⭐️①　「筋膜連鎖って何？」

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          🌟🌟現象ドリブン型と理論ドリブン型🌟🌟

          　さて、久々の記事投稿となってしまいましたが皆様いかがお過ごしでしょうか。 　今回は、トレーニングについてのお話ではなく、選手としてまたはトレーナーとして活躍をしていく上での基本的な概念について、思いついたことを勝手きままに書いてみたいと思いますので、ご興味頂ける方は是非お読みになり、ご自身のご活動の参考として頂けたらと思います。今記事は最後まで無料ですので安心してお読み下さい。 　 　それでは早速始めさせて頂きマッスル💪 　ビジネスの世界では、数多にある経営理論についてそ

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          🌟🌟現象ドリブン型と理論ドリブン型🌟🌟

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          「今更人に聞けない、パーソナルトレーナーとして生き残る方法　今日から実践できるパーソナルトレーナーとして正く８桁稼ぐ方法③」

          　皆様、こんばんは。「筋肥大職人」そして、「筋膜使い」を勝手に名乗っております本野卓士と申します。ここに来て急に、「もう夏なのか！？」と春を捩じ込めてしまうくらいの暑さにやられがちな今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか？ 　と、「ミスター梅助」風に始めてみましたが　←誰も知らない、本当に暑い日が続きマッスルね。花粉の猛威も納まるどころか益々増し増しになっており、体調も崩しがちですので、皆様、本当にお気を付けくださいね。 　さて、前回の「生き残る方法②」から既に一っヶ月

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          「今更人に聞けない、パーソナルトレーナーとして生き残る方法　今日から実践できるパーソナルトレーナーとして正く８桁稼ぐ方法③」

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          「今更人に聞けない、パーソナルトレーナーとして生き残る方法　今日から実践できるパーソナルトレーナーとして正しく８桁稼ぐ方法②」

          　こんばんは、筋肥大職人の本野卓士です。関東でも−５℃というあり得ないくらいに寒い日々が続いておりますが、皆様いかがお過ごしですか。 　私はと言いますと、自分の誕生日に（そう、実は私は何を隠そう、いや何も隠すこともないのですが私は水瓶座生まれです。水瓶座さんは美男美女が多い星回りと言われているのですが、おかしいなぁ、私はたぶんというか間違いなく水瓶座さんの中でも突然変異なのでしょう）今世間で流行りのPCR検査を受けたところ、まさかの陽性反応が出てしまい、今年初戦のマッスルコ

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          「今更人に聞けない、パーソナルトレーナーとして生き残る方法　今日から実践できるパーソナルトレーナーとして正しく８桁稼ぐ方法②」

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          「今更人に聞けない、パーソナルトレーナーとして生き残る方法　今日から実践できるパーソナルトレーナーとして正しく８桁稼ぐ方法①」

          　皆様、こんにちは。 　パーソナルトレーナーの本野卓士です。 　今回は、「今更人に聞けない」シリーズの第一回目として、「今更人に聞けない、パーソナルトレーナーとして生き残る方法」について、私の２５年間の経験に基づく「業界サヴァイヴァル方法論」について書き記させて頂きたいと思います。 　もうお気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、ここでポイントとなりますのは私の方法論は決して「爆売れする！！」とか「業界一番になる！！」、「超有名になる！！」というものではなく、あくまでも

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          「今更人に聞けない、パーソナルトレーナーとして生き残る方法　今日から実践できるパーソナルトレーナーとして正しく８桁稼ぐ方法①」

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          タイプZ編「軸点展開・正尺反転・無感寛状・筋肉二等分の法則」　改訂版

          ＊骨盤の適正角度維持及び、肩甲骨の前進後退に必要なピン留め位置の固定を考慮し、タイプZにとっての「動点」は全て「正中」、「軸点」も全て「尺骨」の二極とすることにしましたので、何度も申し訳ございませんが、それ以外にも新しい情報を付け加えながら内容をしっかりと改訂させていただきましたので、ご確認の程、宜しくお願い致します。 こんばんは。 　毎日、更には朝夕の気温差が激しくなっております今日この頃、皆様いかがお過ごしですか。 　さて、タイプZに関する投稿は本当に久々となってし

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          タイプZ編「軸点展開・正尺反転・無感寛状・筋肉二等分の法則」　改訂版

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          タイプⅡ編「軸点展開・正尺反転・無感寛状・筋肉ニ等分の法則」　改訂版

          ＊骨盤の適正角度維持及び、肩甲骨の前進後退に必要なピン留め位置の固定を考慮し、タイプⅡにとっての「動点」は全て「尺骨」、「軸点」も全て「正中」の二極とすることにしましたので、何度も申し訳ございませんが、それ以外にも新しい情報を付け加えながら内容をしっかりと改訂させていただきましたので、ご確認の程、宜しくお願い致します。こんばんは。 　朝晩の気温変動が激しい今日この頃、皆様いかがお過ごしですか。 　さて、昨年より私のチームに於いて「一般社団法人　A−wear協会」御中から発

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          タイプⅡ編「軸点展開・正尺反転・無感寛状・筋肉ニ等分の法則」　改訂版

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          タイプY編「軸点展開・正尺反転・無感寛状・筋肉ニ等分の法則　改訂版」

          ＊骨盤の適正角度維持及び、肩甲骨の前進後退に必要なピン留め位置の固定を考慮し、タイプYにとっての「動点」は全て「尺骨」、「軸点」も全て「正中」の二極とすることにしましたので、何度も申し訳ございませんが、それ以外にも新しい情報を付け加えながら内容をしっかりと改訂させていただきましたので、ご確認の程、宜しくお願い致します。 こんばんは。 　毎日、更には朝夕の気温差が激しくなっております今日この頃、皆様いかがお過ごしですか。 　さて、今回もまた久々の投稿となってしまいましたが

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          タイプY編「軸点展開・正尺反転・無感寛状・筋肉ニ等分の法則　改訂版」

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          ⭐️⭐️タイプⅡ版　ポージングに於ける筋膜連鎖活用方法⭐️⭐️

          　皆様、こんにちは。 　今回は、大会時に於けるポージングについて、身体軸の取り方やどこを起点に軸を取ればポーズをより強調できるかについて書いてみましたので、ご興味頂ける方は是非お読み頂けると嬉しいです。 　それでは前置きなしに早速始めさせて頂きたいと思いますが、最初のモデルとなる写真が私自身であるため、大変お見苦しいことは予めご了承下さい。 　これはマッスルゲートさんに於ける「メンズタンクトップ」という競技種目用に、ヨーロッパ圏やアジア圏のIFBB様にて実施されておりま

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          ⭐️⭐️タイプⅡ版　ポージングに於ける筋膜連鎖活用方法⭐️⭐️

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          タイプX編 「軸点展開・正尺反転・無感寛状・筋肉二等分の法則」　改訂版

          ＊骨盤の適正角度維持及び、肩甲骨の前進後退に必要なピン留め位置の固定を考慮し、タイプXにとっての「動点」は全て「正中」、「軸点」も全て「尺骨」の二極とすることにしましたので、何度も申し訳ございませんが、それ以外にも新しい情報を付け加えながら内容をしっかりと改訂させていただきましたので、ご確認の程、宜しくお願い致します。 　こんばんは。 　気温及び気候が急変し易いこの時期、皆様いかがお過ごしですか。 　さて、今回も久々の投稿となってしまいましたが、昨年より私のチームに於い

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          タイプX編 「軸点展開・正尺反転・無感寛状・筋肉二等分の法則」　改訂版

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