筋トレと有酸素の休日

土・日・月と3連休だった。
土の午前、日の夕方、月の午前に家の近くのジムに行き、筋トレと有酸素運動をした。

いつも有酸素運動はバイクを漕ぐタイプのものしかやっていなかったが、この度ランニングマシーンを取り入れてみた。

ランニングマシーン。きつい。

速度と傾斜を変えられるのだが、速度9.0で傾斜2.0なんて、相当きつい。

年代的に20代くらいの人は走っているが、40代から上は比較的早歩きの人が多い印象。

ランニングマシーンはいつみても誰しらは走っている。
この時期の外でランニングは、かなり厳しい。
涼しい屋内で汗かいたほうがいい。

ジム通いを習慣にして、生活の一部に組み込むことが健やかな日々を過ごすコツだな。

もし今後私が松浦弥太郎みたいなポジションに万が一なることがあり、書籍を出すことになったら、「ジムを習慣化しよう」という内容は含めることを約束します。