調子が悪い時の立て直し方

こんにちは！
3日前から昨日まで調子が悪かったのですが、昨日でなんとか生活を立て直せました。
以前は、調子悪い→部屋が汚れる→気持ちが下がる→もっと調子悪くなるとなってしまうことが多かったのですが、最近は数日で負の連鎖を止められることが多いです。

今回は、私がしている、調子が崩れそうな時に悪循環から抜け出す手順を書いてみたいと思います。

1. 早く帰る

昨日は定時に「頭痛が酷いので…」などと言って、無理やり帰ってきました。手順2以降をするために…！

2. 食事をする

自分が思う健康的な食事をしっかり食べます。私は昨日は吉野家でオクラととろろがのった牛丼を食べました。
調子が悪い時は、体に悪い物を不規則に食べがちですが、その後でもいいから体にいい(と自分が思える)ものを食事の時間に1食分食べると気持ちが少し切り替えられます。  

3. 部屋の片付け

私は長年の経験から手順が決まっていて、それの通りにするだけです。決まっていない場合は、紙にする順番を書き出すとわかりやすいと思います。
私の場合は下記の通りやっています。

1 ゴミを拾う
2 衣服を洗濯機の近くに集める
3 15個片付ける
4 洗濯機を回す
5 お茶を入れる
6 15個片付ける
7 お茶を飲む
8 風呂掃除
9 洗濯を干す
10 15個片付け
Finish！

手順が決まっているor紙に書き出していることによって、淡々と進められます。

以上のことを終わらせて、ゆっくり本を読んだりしています。

もちろん薬物療法が大事ですが、通院予約まであと数日ある、と言った時はぜひ試してみてください(*^^*)

読んでいただきありがとうございました！