鉄分サプリ摂取のおぼえがき

自慢することではないけど
私は、フェリチンが足りない女。

［鉄欠乏性貧血］

ずっとフェリチンが低めだったと言うのに、今までどのドクターも鉄剤摂取の注意事項を教えてくれなかったが、今回は、血液検査の結果と共にメールメッセージが送られてきた。

特に2番は、初耳。

1)鉄剤は副作用で腹痛が起こることがあるので、隔日とってください。

2)ビタミンCを含む飲み物や食べ物（例えばオレンジジュース）と一緒に摂取するか、ビタミンC 250mgのサプリメントを併用すると、体の鉄分吸収が改善されます。鉄は基本的に空腹時に最もよく吸収されますが、これが胃の不快感を引き起こす場合は、食事と一緒に、または食後に摂取してください。カルシウムを含む食品や飲み物、カルシウムサプリメント、食物繊維、紅茶、コーヒー、卵、シリアルと一緒に摂取するのは避けてください。

3)副作用の便秘を防ぐために、水分補給を心がけて、必要に応じて下剤服用。

4)胃酸を中和剤飲んでいる場合は、鉄剤摂取との時間をあけること。

I recommend that you take the iron pills:

1. Every other day to reduce the potential side effect of upset stomach.

2. Take with a drink or food that has vitamin C in it (such as orange juice) or supplement with vitamin C 250 mg to improve your body's absorption of iron. Iron is best absorbed on an otherwise empty stomach, but if this causes an upset stomach then take it with or after a meal. Try to avoid taking it with calcium-containing foods or beverages, calcium supplements, dietary fiber, tea, coffee, eggs, and cereals.

3. Stay hydrated to reduce the potential side effect of constipation. If develop constipation, have a low threshold to start taking a stool softener such as over the counter miralax.

4. If taking an antacid such as omeprazole or famotidine, iron should be taken 2 hours before or 4 hours afterwards any antacids.