マインドフルネスの力(チカラ)

マインドフルネスという言い方が正しいのか。
僕は普段いろんなことを並行で動かしているというか、いろんな作業を同時進行で実施している都合上、おそらく精神が疲労することがあるようでして、たまにマインドフルネスというか、精神集中、精神解放、もしくは、何も考えずに作業することをやったりしているのです。

その1：お菓子を作る
その2：絵を描く
その3：ジムで歩く
その4：電車で移動する
その5：自転車で散歩をする
その6：ヨガをする

こんなことをたまにすることでなんとなく心の中を整理することができているようです

紅い女02.03

紅い女01

無心になるのか、集中するのか？
とにかくこういうマインドフルネス時間を過ごすと、その後の発想力や、物事の整理整頓がスムースにいくというか。

そもそもマインドフルネスって何？

マインドフルネスとは、「今この瞬間」の感情や状況などを受け入れ、過去や未来にとらわれない姿勢を持つこと、ありのままの自分の思考を観察すること・・らしいです。

僕の中の「マインドフルネス」は上記その1〜6の方法でこの「今この瞬間」の感情や状況を受け入れる作業を行えているのかと改めて振り返っております。
実際にマインドフルネスの効果として
「仕事をしやすくなる」
「ストレスや緊張などがあれば意識的にリセットできる」
「自分や他者に対して寛容になりやすい」
などがあるらしく、これからの人生でこういうセルフコントロール力って大事だなと思っており、これは続けたほうがいいいなぁと。

皆さんにとってのマインドフルネスは？

とここまで自分を振り返ってみて、他の人って、どうやってこういう作業をなんとなくおこなっているんだろうと、気になりもしております。

皆さんにとっての「「今この瞬間」の感情や状況などを受け入れる作業」って一体どんなことですか？
ぜひ知りたいですね。