本日も徒然話しました。
＊イントロ
森の中で、鳥の囀りに癒やされる
森の中の露天風呂で、癒やされる
沐浴　黙浴
＊メイン
参考図書
「人は感情によって進化した　石川幹人著」
「実存的変容　天外伺朗著」
・恐怖や恐れの感情は、人類が進化するために必要だった。
例えば
・広場恐怖や狭所恐怖は、敵に襲われないように警戒する。
・人に攻撃されて出てくる怒りの感情は自分を守り、敵を威嚇するため。
・その感情を理性によって押し殺しているのが人類である。
・人が感情整理するためにオススメなのが
　　鳥の瞑想法
　右後方３m上に鳥を思い浮かべて、鳥が見守っていると感じる。
　鳥に感謝
　鳥はもう一人の自分の象徴
・感情整理の３つのポイント
恐れが立ち上がってきたら
１、恐れの対象を具体化する。
２、自分の感情を味わう
３、感情を味わっている自分を客観的に見つめる。

ぜひ、楽しみながらお聴きください。

心のセルフケア