万年三日坊主でも継続できる、日記術3選

おはようございます。

何かを始めたはいいものの長続きしないってことありませんか？

ぼくは、めちゃくちゃ経験があって万年三日坊主でした。

そんなぼくが、1年間継続して日記（手書き）を書くことができてるんです。

その方法は

①短時間で書き終わる。
②型を決める。
③書く時間を決める。

この3つを意識するだけで1年間書き続けることができてるんです。

①「短時間で終わる」ために取り入れたのが、5行日記です。

沢山の量を書くことを目標にしてしまうと、途中で挫折してしまいます。

ところが5行なら、5分で終わっちゃうんですね。（5分かからないこともある。）

②「型を決める」というのも5行日記に関連します。

・天気
・その日のご飯
・服装
・その日にしたこと（大まかに）　
・その日に感謝したこと。（短く）

この5つを書くと決めてしまう。

そうすると、何を書こうと悩む時間がなくなります。

また、程よい脳の体操になります。

③「書く時間を決める」は習慣化につながります。

ぼくは寝る前と決めています。

歯磨きやお風呂と同じように1日の中の習慣にしてしまえば無理なく続けられます。

このように3選を意識することで、今では習慣化に成功しました。

この5行日記の継続が、今年のnoteアプリチャレンジに繋がっています。

「チャレンジこそ人生」

みんなで成長していきましょう！