腟のお口にチャック
保健師だからこそ、薬局勤務だからこそ、
お伝えできることがある！！
なっちゃんの保健室
なっちゃん先生が教える40代からの大人女子性教育♡(^-^)♡
前回まで、骨盤底筋群の役割や、骨盤底筋群が衰えると起きるトラブルなどについて書きました。
「なすび」を含めた、様々な骨盤底筋群の衰えによるトラブルを防いだり、改善したりする効果があると言われているのが
『ケーゲル体操（骨盤底筋体操）』！
尿道、腟、肛門周りの筋肉を正しく意識する、正しく動かす というもので
やり方は本やインターネット等など、紹介されています。
立って、椅子に座って、仰向けになって など、体勢によってやりやすさや実感できる効果も違います。
以前の記事にも
肛門をギュッと締めて、そのまま前の方（デリケートゾーン：会陰・腟・尿道口）もきゅーっと締めてみる。
もしくは、
腟をきゅっと締めて、子宮を上に引き上げるように力を入れてみる。
もしくは、
腟でストローを吸い上げるように力を入れてみる。
と書きましたが、
最近、
この動きをどんな風に例えたら良いかな～、
この動きって何に似ているかな～と考えていました。
で、
思い至ったのが、『チャック』！
チャックって、服やバッグや、その他諸々に使われているチャックです。
チャックって開ける時も、閉める時も
端からジジジィーッとくっ付いて（もしくは、離れて）行きますよね！
そんな感じで
腟口を後ろ（肛門側）からじわじわ～っと少しずつ前の方に力を入れて腟口を閉じていく（締めていく）感じ。
そして、
前（尿道・お腹側）からゆっくりと力を抜いて腟口を開いていく。
その反対で
前（尿道・お腹側）から後ろに向かって、腟口チャックを閉じるように力を入れて、
後ろ（肛門側）からじわじわ～っとチャックを開いていくように力を抜く。
わたしはこのイメージが分かりやすくって、
頭にポーチのチャック開け閉めする様子を思い浮かべながら、やっています。
やっていると、やりやすい動き（得意な方向と言うか）があることに気付く！
ちなみに、わたしは、
後ろから前に力を入れて、前から力を抜いていくのはやりやすい！
前から力を入れていくのは少し難しく感じて
後ろから前に向かって力を抜く（チャックを開ける）のはとても難しい！！
そうやろうと思うと、一気にパッと開いちゃう。
ポーチのチャックが開くって言うより、がま口財布が開くって感じ？！
と言っても
あくまで、自分の中の意識なので、実際の筋肉の動きがどの程度イメージ通りにできているか･･･？？？ですけどね( *´艸｀)
腟口全体（１周と言うのか）を一気にキュッと締めて、１０秒間くらいその状態をキープして、パッと開く（力を抜く）というやり方もあると思います。
全身どこの筋肉もそうですが、色々な動きをスムーズにできるのが良いですよね(^^♪
いつでもどこでも、何をしていても、誰と一緒でも、できるのが腟トレ！
ですが、
気を付けないと、腟のお口（骨盤底筋群）に意識が向き過ぎて
明らかに心ここにあらずな表情、視線になりますのでご注意を(≧▽≦)
腟のお口にチャック～！！を合言葉にやっていきましょ～♪
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