会社の労働者を守るためには体のメンテナンスが必須！働き手が減少する中では、できるだけ長く働いてくれる人が必要です。しかし、体が痛いや調子が悪く長い時間働けないなんて方もいます。 そんな時に必要なのが、ストレッチや筋トレでボディーメンテナンスをすることです。 太ももを裏を伸ばすことでメンテナンスする腰が丸まると腰痛の原因にもなり、姿勢も悪くなります。そこで必要なのが、太もも裏のストレッチです。しっかり伸ばし腰のメンテナンスをしましょう。 仰向けで太もも裏を持ち脚を上に持ち上
正月についつい食べ過ぎてしまうなんてこと多いですね。私も寿司や焼き肉などを食べました。何人かに正月食べたものを聞きましたが、寿司が1位でした。 運動もしているが、すきなだけ食べると消費するのが大変ですね。正月に食べそうなもののカロリーやそれを消費するための運動量を紹介します。 焼肉食べ放題のカロリーは？ 年末や正月に食べ放題に行った方も多いのではないでしょうか。食べ放題はついつい元を取ろうとして食べ過ぎてしまいますね。 焼き肉食べ放題で食べる量は400～800ｇと言われて
何人かの体重、体脂肪を見るけど、12月の体脂肪が上がっている人を良く見かける。9月ごろまで調子よかったのになぜか考えてみました。 冬は代謝が上がる 冬になると代謝は上がります。日本人では,冬高く夏低いというのが定説(Yoshimura et al.,1969;鈴木,1974;沼尻,1979;佐々木,1979;中村,1981)となっている。 気温の年間較差 日内較差などの気候因子 摂取栄養素比率などの食物因子 これらが関係して代謝を上下させているそうです。 気温の
ダイエットをする時に悩むのが、運動、食事の方法です。運動は有酸素運動と筋トレが重要です。方法としては、筋トレで基礎代謝を上げ、有酸素運動で脂肪をエネルギーとして使用するイメージです。 食事の内容は脂質を抑えて、タンパク質を多く食べることです。脂質はカロリーが多く、エネルギーとして使用されにくいため多く食べてしまうと燃焼されるのが難しい。筋肉の栄養であるタンパク質を多く食べることで筋肉を効率よくつけ基礎代謝アップにもつながります。 現代ではさまざまな情報が飛び交いなにを信じ
