夏のアンチエイジング

遅れた梅雨のような天気が続いていますが、
これが終われば本格的な夏本番ですね。

海と山の近くに引っ越したら、夏が本当に
楽になりました。雑木林を通ってきた風は
程よくヒンヤリして天然のクーラーのよう。

自然との共存は何よりも大切だなと
改めて感じています。

日本の夏は本当にジメジメしますねー
何もしていなくてもじわりと汗が吹き出して
肌がベタついてしまいます。

汗と皮脂が毛穴に詰まってしまうと
ゴワつき、黒ずみ、吹き出物・・・
あらゆるダメージが出てしまいますので
こまめなお手入れが欠かせません。

今のうちから対策していきましょう。

夏の美肌対策！

まずは保湿。何と言っても保湿です。

肌が潤っていると、紫外線の影響も受けづらいし
トラブルは確実に減ります。

肌がベタついていると、潤っているような気が
してしまうのですが、内側の水分が足りずに
それを補おうとして皮脂が出てきているのです。

この時期は毎日シャワーが理想です。
刺激の少ない石けんで汗を洗い流し、
肌を清潔に保ちましょう。

そして、
夏用の爽やかな化粧水で肌を潤したら
乾燥しやすい部分だけ保湿クリームなどで
フタをしてあげればOKです。

定期的な角質ケア

日差しを受け続けると、紫外線を防ぐために
角質が厚くなり、肌がゴワゴワしてしまいます。

週1回はスクラブやピーリングで
不要な角質ケアを行いましょう。

お風呂でしっかり汗をかいた後、
クレイパックなどで毛穴のお掃除をします。

その後は、冷たすぎないお水を飲みながら
しっかりと保湿ケアしてくださいね。

十分な睡眠

体の細胞は常に新しく生まれ変わっています。
この細胞の生まれ変わり＝ターンオーバーが
スムーズだと肌はぷるぷるに保たれます。

眠っている間にターンオーバーが活発になるので、
しっかり眠れるように工夫をしてみましょう。

暑いとついつい一晩中クーラーをつけっぱなし、
扇風機を入れっぱなしで眠る人も多いと思いますが、
冷たい風が肌に直接当たらないようにしましょう。

身体を適度に冷やすことはとても大切ですが、
冷やしすぎてしまうと血行が悪くなり、
ターンオーバーが乱れてしまいます。

夏用のひんやり寝具や氷枕など色々あるので、
クーラー以外にも色々試してみましょう。

寝る前にお風呂でリラックスするのもおすすめ。
外の暑さやクーラーで体温調節が取れなくなった身体を
リセットすることも出来ます。

汗が完全にひくように、就寝2時間前には入りましょう。

旬のものを食べましょう

必要以上につめたい飲み物を飲むことや、
食欲がないからといって冷たい麺だけで
食事を済ませると、身体が疲れやすくなり
肌のツヤもなくなってしまいます。

トマト、きゅうり、なす、かぼちゃ、ズッキーニ、パプリカなど
夏が旬の野菜をたっぷり食べましょう。

身体を自然に冷やしてくれる効果がありますし、
陽を浴びてビタミンをたっぷり含んでいますから
疲労回復にもなり、言うこと無しです。

特にトマトやきゅうりはそのまま食べられますから
おやつ代わりにポリポリどうぞ。

冷蔵庫の野菜室にキッチンペーパーや
タオルを詰めておくと、野菜も長持ちするし
冷たくなりすぎないのでおすすめです。

腎臓に優しく

お酒を飲んでも飲まなくても、
腎臓はとっても大切な臓器です。

腎臓には様々な大切な役割があります；
血液をろ過して老廃物を取り除き、尿を作る。
体内の水分や電解質を調節する。
赤血球や骨を作るホルモンを分泌する・・・

腎臓の機能が鈍ってしまうと、老廃物が排出されずに
身体に溜まってしまい、尿が出にくくなったり、
血行が悪くなったり、あらゆる不調が出てしまいます。

お酒を飲まない人でも、大量に汗をかくこの季節は
腎臓にいつも以上の負担がかかります。

黒豆や黒ごま、ひじきや昆布などの海藻を食べて
腎臓のサポートをしてあげましょう。

その他、やまいもやオクラなどのネバネバ系もおすすめ。

これから夏本番です。
色々なアクティビティを楽しみながら
出来る限りお肌のケアをしていきましょう。