健康的に継続できるダイエット
健康的に継続できるダイエット、みんなが夢見ることです。
それは一時的に痩せたら辞めるものではなく、一生続く生活習慣になることが必要です。
まずは摂取カロリーを減らすこと。
体重が増えている時は胃が大きくなって必要量以上食べるのが当たり前になっていることが多いです。私は毎日の食事を写真に撮り、友人と共有することにしました。つい食べてしまったお菓子も写真を撮り忘れても思い出した時に必ず送るようにしました。これだけで2kg痩せます。何を食べているか自覚するというのはとても大切