何かが分からなくなったとき。
とりあえず書き出します。
寝ます。
起きたら別人が書いた文章と思って読みます。
共感した箇所は「うん、分かるよ」と流して
違和感をみつけたら「言い過ぎやろ」とか「アホか」等のツッコミを入れます。
認知の歪みに気付くといいな。
セルフ認知行動療法。