脳の生産性を4倍引き出す超簡単なルーティン
皆さんは、朝、起きてからお昼ぐらいまで
どのようにお過ごしでしょうか
自分は今でこそ、ヨガ（1分弱）やったり
起きて原稿書いたりできていますが
３ヶ月ぐらい前までは、休みの日は10時ぐらいまで布団の中にいるのが当たり前で
目は覚めて、作業はしてはいるものの
下手すると12時近くまでベッドにいることもあるような
根っからの布団好き、というか、普通に起きるの超イヤ派
反活動過激派でした。
一応布団の中で、原稿書きやインプット、構想を練るなど
生産活動はそれなりにしていたんですが
布団でパソコン打つと、変な体勢になって、さらに肩が凝る
だからスマホで入力になっちゃうから気も散りまくる
結局大して作業も進まず、昼近くになっている
何が言いたいかというと、自分はそれぐらい楽な方に流されやすいガチ勢ってことです。
そんな怠け者日本代表の自分が、ここ数ヶ月
なんと起きて30分以内には布団から出て
居間や机で原稿書いたり、開発した技術を文章化できるようになって
人生の生産性が爆上がりしております。
むしろ
［お布団は氣持ち良く整えて夜までとっておこう
その方がより一層ふかふかを楽しめるからね☆］
そんなウソみたいな発想の、生産性の塊になっています。
もちろん楽な方に流される特性は何一つ変わっていないので
ど根性や意識高い系な動機とかでは一切なく
ただ［あるルーティンを起床後に取り入れた］だけで
特になんの努力も苦労も忍耐もせずに、勝手にこうなりました。
もちろん、質の高い睡眠が毎日７時間前後取れていて
食事も１日2食（たまにコールドプレスジュースを飲んで1日1食）
今の自分に必要な栄養を、楽しくマインドフルに料理して食べて
酒は控えて、飲むなら質の良い酒を週２〜３
脳の整理整頓とマインドセットで、ストレスも楽々コントロールして凪の心
そんな、脳も腸もメンタルも、すーんと整っているのが大前提なので
ストレスすごくて暴飲暴食
激務で眠れてないし、生活も乱れてるけど
小手先のテクニックだけで朝からバキバキになろうなんてのは
根本が間違っているので、その考えは今すぐ捨ててください。
イケイケ社長とかで［そんな働き方の自分が心底大好き］なんじゃなければ
まずは、働き方から改善するのが最優先です。
（そんな仕事中毒な働き方も、続けていると大きい病気になりますが）
［自分にはこれしかできない、だから無理］と反射的に考えてしまうのは
脳に間違ったプログラムが書き込まれているだけなので
そのデータを書き換えれば、誰でも変われます。
で、脳も腸も整ってるんだけど、自分に甘くて、ついついダラダラしちゃう
朝からシャキシャキなんかツラすぎて、考えるだけでヤダ
ってな根性なし向けの、超自分を甘やかして、氣持ち良いことしかしてないのに
朝からキレッキレになれる方法をシェアしようと思います。
ズバリ
［少し熱めのシャワーを浴びる］
です。
朝は尿意で起き上がりますよね。
そのためにトイレに行く、ついでに歯磨き
で、今までは、その足で白湯作りに台所行って
そのまままたお布団に直帰還していたんですが
ちょっとルートを変更して
①尿意を我慢して、台所に行き、素早く白湯をコンロにセット
②その後、トイレに直行して済ます
③シャワーとトイレは同室なので、そのままシャワーを浴びながらの歯磨き
④シャワー上がって着替える頃には白湯が出来上がり
歯磨きを洗面台でするか、シャワーでするかの差
ほとんど歩数は変わっていません。
シャワー上がって、若干手足が浮腫んでいると感じたら
太陽礼拝Bと１セットだけすることもありますが
浮腫んでなければしない、運動はゼロです。
全く労せず、しかし、これだけで
［またお布団にダイブしたーい］の欲求がゼロになります。
メカニズム的には、単純に自律神経が適切に切り替わったってだけなんですが
これだけで、氣持ちが
［シャキッとしたい！ダラっとしたくない！］
にパチっと切り替わります。
こ ん な 怠 け 者 で も 。
熱めなシャワーを5分ちょい浴びるだけで
ねばならぬ思考や、意思力での
［起きなきゃ…働かなきゃ…出掛けなきゃ…］
ではなく
［うおー！やりたーい！！］
になるんです。
氣持ち、バチくそ楽ちんじゃないですか？
［やらなきゃ…］じゃなくて［やりたい！］なんだから。
本当は温水の後に冷水シャワーで〆ると、更にブチ上がるんですが
まだ寒いので、自分はたまにしかやってません。
（極限まで自分に甘いので）
で、プラス、朝の脳は1日のうちで一番
無条件にハイパフォーマンスで
ややこしい作業でもスムーズにこなせる
脳のフィーバータイム。
そんな最高な状態の時間に
ラインやメールのチェック（や返信）
要らんニュースやネガティブな情報
ましてやSNSのダラダラ閲覧なんかを
脳に入れてしまうのは、非常に勿体無いです。
もっともっと、もーーーっと脳はスゴい事できるのに。
スマホを布団の側に置いていた今までは
人生損してたなーと本気で痛感しています。
スマホは意思力でやめられないので
自分は今このような対策でスマホと付き合っています。
今まで、真我の感覚を顕在意識に上げられてはいたものの
アイディアや技術がポンポン浮かんではいたものの
数ヶ月前まではそれらを完全には活かしきれていませんでした。
ここ数ヶ月、脳のハイパフォーマンスな時間を有効活用できるようになったら
今まで出来ていなかった［ヒラメキの適切な文章化］ができるようになり
コンフォートゾーンも［雇われマインド］から
本格的に［個人事業主マインド］にシフトしたっぽくて
出会う人、付き合う人の職業も自然と変化して
稼ぎ方も変わりつつあり
結果、生きててだいぶ楽しいです。
それもこれも、意図的に脳の使い方を変え
潜在能力を引き出した状態で
考え方と行動を、自分で舵取りした結果
起こせた現象です。
［自分は才能がないから、雇われで無理な働き方しないと稼げない］
は、今までの経験で脳に誤ったプログラムが書き込まれたために
その方向にしか現実が向かわなくなっているだけです。
ただその［間違ったプログラム］は
脳の省エネ仕様のため、自動的に実行されるので
気付きにくい上に、タチが悪いんですけどね。
それら間違った思い込みを書き換えて、潜在能力を引き出す技術を
生理学も含め、解剖学と機能脳科学を使ってお伝えしているので
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