【周りと比べて自分は何もできない…】あなたが本当に持つべき自信のカタチ
どうも！
しぃです☁️
今回は自信がなくて
周りとの比較でしか自分の価値を
見出せない方へ
自信が持てるようになるための
具体的なステップをご紹介します。
ぜひ最後まで読んでください。
自信がないとどうなるの？
そもそも自信がないことで
自分の価値を感じられず、
何をするにも躊躇してしまうことって
たくさんありませんか？
例えば学生のときだと
「正解はないので思った通りに答えてください」
「この問題を答えてください」
と言われた場面で
自信がなくて声が小さくなってしまったり
思ってることがあっても
「共感してくれないんじゃないか、
否定されるんじゃないか」
というふうに堂々と発言できないとかですね。
そのような状態では
せっかくのチャンスも逃してしまいますし
その結果さらに自信を失って
負のスパイラルに陥ることも
あるのではないでしょうか？
自分を過小評価することで
本当の自分の価値に気付かないまま
広げられたはずの可能性が広がらなかったり
自信がないことによる行動の制限を
自分でかけてしまえば
成長のチャンスを逃して後悔の嵐。
さらにそんな自分への自己否定が続けば
メンタルの健康状態に悪影響を及ぼし
生きづらさまで抱えてしまうことも…。
そんな生きづらい生活は
できる限り回避したくないですか？
自信がつけば、
自分の可能性を最大限に引き出して
周りからの評価の捉え方もプラスに変わりますし
さらに行動力が増すことで、
新しいチャンスを見つける力や
それを正しく掴みやすくなり
後悔しない人生にもなりますよね。
そうなってくると自己肯定感も高まって
日々の生活に充実感を感じて
ストレスが減ることもあるのではないのでしょうか。
自信を持つことは、
自分の人生を劇的に改善する
手段としての第一歩かなと思います。
今自信がなくて生きづらい方は
ぜひ最後まで読んでください。
とはいえ、何をしたら自信が持てるの？
自信って持とうとして持てるもの
ではないですよね。
根本的に自信がない人は
自分が人より劣ってることに敏感だったり
自分の強みを過小評価してしまってるんですよね。
今まで自分の経験・体験を通して
成功の体験が少ない故に
自信が湧いてこないのかなと思います。
私は今まで誰かの決めたレールを走って
自分で人生を選んで成功した経験が全くないから
社会に出て『選択の自由』を得た時に
自信が全く湧いてこなかったんですよね。
なので、自信を持つために最も大事なのは
自分自身の選択による挑戦で
小さな成功体験を積み重ねること
です。
自己効力（自分が何かを達成できるという感覚）は
過去の成功体験から生まれますよね。
たとえば、サッカーでシュートを1度決めれば
『俺はシュートができる人間だ』と
自分が認識する”自分ができること”の数も
増えますよね。
つまり、自分ができることを
少しずつ増やしていくことで
自然と自信が芽生えてくるということです。
自信をつける5つの方法
でもどうやって小さな成功体験を積み重ねて
自信をつければいいのでしょうか？
そこも詳しく5つ説明していきますね！
①自分の強みを見つける
まずは自分が得意なことや
過去にうまくいった経験を振り返りましょう。
それが自分の自信の源となるかなと思います。
例えば、
・人前で話すのが得意
・細かい作業が得意
・他人の話をよく聞ける
などどんな些細なことでも大丈夫です。
さらにそれを頭で考えるのではなくて
ノートに記載すると
またいつか自分を見失った時に
繰り返し見ることができるのでおすすめです◎
②小さな目標を設定する
大きな目標を掲げるのではなく
今すぐにでも達成できるような
小さな目標を設定しましょう。
例えば
・今日は家の掃除を全部やり遂げる
・朝の散歩を30分間続ける
・朝起きたらベッドメイクをする
具体的な目標を立てて
それをクリアすることで
小さな成功体験を積み重ねることができます。
おすおすめは
朝の少ない時間でできる小さなこと
を目標にすることです。
朝何か1つやり遂げれば、
その日1日のモチベーションは
普段とは全く違うものになりますよ。
③成功を記録する
日々の成功をノートやスマホのアプリに
記録しましょう。
小さな成功でも
継続して達成感を感じられるようにすることが
大切です。
あとで振り返った時に
「自分はこんなに多くのことを
成し遂げてきたのか」
と実感できますよ。
私の場合は
1日の終わりにその日1日あった
”よかったこと・できたこと”を
紙のノートに書くようにしてます◎
自分の文字で書くからこそ
脳が刺激されて
よりうまくいったときの情景が
頭に思い浮かびやすいです！
④他人と比較しない
自信を持つためには、
他人と比較することを避けることが重要です。
自分のペースで、自分自身の価値観や
自分の目標に向き合っていくことだけに
目を向けましょう。
他人の成功に焦らず、
自分の成長に集中しましょう！
ちなみに、ここについては私もすごく悩んだところで
よく他人と比較しないために
『過去の自分と比べよう』
って言われるけど
自分と比較したところで
結局SNSが普及している今この世界で
他人と比較しないなんて無理なんですよね。
なので、いかに他人との比較を
闘争心というプラスな影響として捉えられるか、
それと、世間で良しとされている価値観
（これができれば優秀、など一般的な基準）ではなく
自分の価値観に忠実になれるか
というところが重要になってくるかなと
私は考えてます！
⑤ポジティブなセールストークを実践する
自分に対してプラスな言葉をかけることも
自信を育むのに役立ちます。
例えば
・その失敗から何を得ることができた？
・その経験から自分はどう変わることができた？
・なんで今まで病んでも立ち直れてきたか
人は1日の間に3万5千回も自分に対して
質問をしてるって知ってますか？
朝起きるとき”今起きるか、二度寝するか”
点滅してる信号を渡るか渡らないかとかね。
そこで想像してみてほしいんですけど
『昨日あった悪いことを教えてください』
って言われたら当然マイナスな感情になりますよね。
逆に
『一昨日あったいいことを教えてください』
って言われたらプラスな感情になりませんか？
だから自分の感情がプラスになれるように、
さらに自信を得るためには
プラスな答えが出てくるプラスな質問を意識的に
投げかけてみるってことをやってみてください◎
今日からできる習慣
ここまで読んでいただいたら
あとは今日から以前の自分がやってなかったことを
今後の習慣にしてみましょう。
人が変われる瞬間は
実際の経験体験を通して
自分の感情が動いたときです！
今日からできる習慣については
以下の3つをご紹介しますね。
いずれも5分でできることなので
ぜひ実践してみてくださいっ！
①自分の強みを3つ書き出す
ノートやスマホに自分の強みを
3つ書き出してみてください。
見つからない場合は
参考程度にMBTI診断からヒントを得てみるのも
ありですよ！
②今日の目標を1つ決める
例えば、
・今日は30分早く寝る
・5分間の瞑想をする
小さなことでも大丈夫です！
それを達成したら
成功記録ノートにでも書いておいてくださいね！
③自分に対してプラスな質問を1つする
毎朝、自分に対して
・今日は楽しい1日になりそう？
・今日学びたいことを学んだら
どんな自分に変われそう？
自然と答えがプラスになる質問を
1つだけでもいいので、
投げかけてみよう！
最後に
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
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